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《武术》一书紧紧围绕“以人为本、健康、终身体育”这一指导精神，从武术起源的背景开始介绍，涉及武术概述、武术文化、武术技法、武术教学与武术训练，包括武术基本功与基本动作、武术套路运动、武术攻防实用动作等内容。

《武术》一书可作为高职高专武术体育的教材，也可适用于社会体育专业、民族传统体育专业和体育类专业专科普修，院校各专业选修武术课使用，也可作为广大武术爱好者、外国留学生的自学课本、中小学武术教师培训教材，以及各类武术馆（校）教学用书。

**章

武术概述001

**节　武术的形成与发展001

一、武术的起源及其原始形态001

二、古代武术的发展概况002

三、近代武术发展概况007

四、中华人民共和国成立后武术的发展007

第二节　武术的特点与作用008

一、武术的特点008

二、武术的作用009

第三节　武术的内容与分类011

一、功法运动011

二、套路运动011

三、搏斗运动014

第二章

武术图解知识016

**节　武术图解知识与识图方法016

一、武术图解的一般知识016

二、识图自学方法、步骤与注意事项018

三、武术音像教材的自学方法及注意事项019

第二节　武术动作术语与谚语021

一、武术动作术语021

二、武术谚语021

第三节　武术自学自练的原则与方法025

一、自学自练武术的原则025

二、自学自练武术的注意事项027

三、自学自练武术的方法与手段028

第三章

武术教学031

**节　武术教学的特点与要求031

一、武术教学的特点031

二、武术教学的要求032

第二节　武术教学法033

一、指导法033

二、练习法036

三、评价法038

四、多媒体教学法038

五、探究教学法039

第三节　套路教学的步骤与要求040

一、套路教学的步骤040

二、套路教学041

第四节　攻防教学的步骤与要求042

一、攻防技术教学的步骤042

二、攻防技术教学的要求043

第四章

武术基本功和基本动作044

**节　基本功044

一、肩功044

二、腿功047

三、腰功052

四、桩功054

第二节　基本动作055

一、手型055

二、步型056

三、手法057

四、步法059

五、腿法060

六、平衡练习063

七、跳跃练习064

八、跌扑滚翻练习066

第三节　组合动作067

一、弓步搂手冲拳068

二、弹腿冲拳068

三、马步架冲拳068

四、歇步冲拳069

五、提膝穿掌069

六、仆步穿掌069

七、虚步挑掌070

八、并步抱拳070

第五章

套路运动071

**节　初级长拳（第三路）071

一、动作名称071

二、动作说明072

第二节　简化太极拳087

一、动作名称087

二、动作说明088

第三节　少年拳第二套114

一、动作名称114

二、动作说明115

第四节　初级刀术121

一、动作名称121

二、动作说明121

第五节　初级剑术142

一、动作名称142

二、动作说明142

第六节　太极剑158

一、初级太极剑（32式太极剑）动作名称159

二、动作说明159

第六章

散打与女子防身术175

**节　散打175

一、简介175

二、基本技术175

第二节　擒拿与反擒拿195

一、擒拿与反擒拿简介195

二、擒拿基本手法195

三、擒拿与反擒拿实用技法196

第三节　女子防身术206

一、运用女子防身术的策略206

二、了解人体要害部位207

三、女子防身术动作方法207

第七章

武术评判与鉴赏210

**节　武术套路竞赛规则与裁判法（简介）210

一、武术套路竞赛规则简介210

二、武术套路竞赛裁判法212

第二节　武术散打竞赛规则与裁判法（简介）214

一、武术散打竞赛规则介绍214

二、武术散打竞赛裁判法简介216

第三节　武术表演与欣赏217

一、武术表演217

二、武术表演的欣赏218

参考文献220

席建平，中州大学，副教授， 参加工作后，主持与参与多项科研项目先后获河南省教学成果一等奖一次、教育厅“十一五”科学教育规划一等奖一次、河南省社会科学界联合会一等奖两次、二等奖两次，郑州市社会科学界联合会三等奖一次，发表专业学术论文十余篇，其中发表在中文核心期刊7篇。

长期从事体育教学，教学效果，多次获得教学相关奖励。

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前言

为更好地落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育　增强青少年体质的意见》以及*《关于全面提高高等职业教育教学质量的若干意见》（教育[2006]16号）的指示精神，促进青少年身心健康、体魄强健，加强高职高专院校体育教材建设，我们编写了这本教材，力求满足不同性别、不同体质以及将来从事不同职业的学生的需求，体现高职高专院校办学特征，突出学生的个性发展和能力培养，成为学生在校学习武术和终身体育锻炼的指导性用书，也是中州大学教改工程之一。

本书的编写，力求适应现代社会的需要，在注重技术性的基础上，融入科学和人文、生活和时尚，把握时代的脉搏，以“教、学、练、育”相结合、“以人为本”的教育理念，视角新颖，信息量大，内容翔实，是一本集科学性、知识性、实用性和趣味性为一体的武术教材。

编写过程中，针对高职高专院校职业岗位对身体素质的实际需求，增加了学生不同职业体能训练的详细介绍，并且同时强化了职场的“工学结合”，旨在教会学生因地制宜、就地取材，利用身边的场地设施健身强体，养成“终身体育”的良好习惯。

本教材由席建平、马宏霞担任主编,负责全书的整体框架、题纲编写与统稿工作。赵丹、袁书立担任副主编。具体编写分工如下：桥健负责编写章、第二章、第三章节；胡楠负责编写第三章第二节、第三节、第四节，第四章节，第七章；乔正霞负责编写第四章第二节、第三节，第五章节、第四节；袁书立负责编写第五章第二节、第三节；赵丹负责编写第五章第五节、第六节；王献福负责编写第六章。书稿编写过程中得到了许多院校的大力支持，在此一并致以衷心感谢。

由于笔者水平和时间有限，疏漏之处在所难免，恳请广大师生和专家提出宝贵意见和建议。

编　者 　　

2015年8月