食养全家(像营养师一样过日子) mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

随着肥胖、高血压、高血脂、高血糖、儿童营养过剩、女性内分泌失调等问题直接影响人们的生活幸福指数。

作者结合自身20多年的健康管理及营养食疗经验，以个人的亲身经历出发，将老百姓关注的热门营养学知识融于其与爱人、孩子、老人及学员的生活故事中，以场景对话的形式呈现，解读深入人心，讲解通俗易懂，全程图解。

书中囊括与女性有关的美容问题、与男性有关的养肝问题、与儿童有关的营养补充、与老人有关的慢性病调理等科普知识，旨在引导读者掌握实用的健康知识及膳食要点，像营养师一样过日子，过得健康，活得舒坦，为全家人的健康保驾护航。

Chapter1 像营养师一样生活，你必须知道这些

01 均衡的营养才是健康生命的保障

02 民以食为天，这些营养素是关键

03 合理烹调，留住营养不失美味

04 不同人群，不一样的营养原则

05 我们都需要补充膳食营养补充剂吗

Chapter2 殊途同归的中医营养学与现代营养学

01 正确辨析中医营养学与现代营养学

02 药食同源，发现食物的养生功效

03 辨识九种体质，选对养生食材

04 食养也有时，跟随四季学调理

Chapter3 女性这样做，吃出窈窕身材气色好

01 别再羡慕腿细！腿粗的女生更聪明

02 天天擦粉防晒，还不如这碗美白汤

03 选对蔬果，脸上恼人的斑点去得快

04 学会这样吃，皮肤水水润润弹性足

05 皮肤粗糙皱纹多，这5种维生素没补对

06 多吃猪蹄，胶原蛋白没补上反而增胖

07 一吃主食胖三斤？那是你吃不对

08 秋季这样吃，给皮肤来碗润泽粥

09 预防乳腺癌，这7种食物不可少

10 脱发掉发加速了，提醒你该补充这些了

11 年纪轻轻长老年斑？抗衰祛斑这样做

Chapter4 男性这样吃，守护家庭美满精力旺

01 再好吃也得少吃的痛风黑名单食物

02 身边的男性会什么多有“中年发福”

03 这些食材得经常吃，肥胖男性记下来

04 肝脏不好，是什么在惹祸

05 这样饮食很伤胃，不得胃炎才怪

06 难以忍受的脱发，和这些因素相关

07 平稳降压，食疗坚持很关键

08 这些食物要多吃，防治前列腺增生有速效

09 总是精力不足人疲惫？这些食物来帮你

10 在外就餐、点外卖，这样选更健康

Chapter5 做孩子的营养顾问，呵护茁壮成长智力高

01 孩子长高黄金期，加强营养倍长个

02 甄别低营养食物，牢记孩子不能吃这5种

03 常吃这6道菜，比吃钙片更补钙

04 智力发育关键期，补足营养护大脑

05 家长常做这碗汤，宝宝消化好、胃口佳

06 冬季孩子干咳，这个方法百试不爽

07 选对奶粉，给宝宝重要口粮把好关

08 秋季多杯果汁，增强宝宝抵抗力

09 给宝宝选购合适的酸奶，你做对了吗

10 宝宝辅食选择有讲究，这样学习更到位

Chapter6 给老人贴心照料，吃出健康长寿少生病

01 食疗解决便秘问题，这些食物用得上

02 老人食欲不振，这样调节胃口好

03 预防骨质疏松，单纯补钙不管用

04 老年究竟肥一点好还是瘦一点好

05 总是睡不深又早醒，试试这些食物

06 老年人运动求安全，先了解注意事项

07 防治动脉硬化，常吃这些食物更实际

08 老年糖尿病患者应该怎么吃，尤其是水果和主食

09 防癌抗癌饮食原则，重视健康的人都记下来

10 老年人这样吃，增强免疫力很关键

Chapter7 提升全家生活品质，这些营养常识放口袋

01 经常玩手机、电脑，这样放松最健康

02 糖化反应的危害，现在知道还不晚

03

这些隔夜菜，再贵、再好吃也要扔掉

04 爱护娇嫩的脾胃，空腹不宜吃这些食物

05 白醋、陈醋、香醋、米醋，不要再用错了

06 牢记这些常见致癌食物，别再踩坑了

07 柚子浑身是个宝，用对也是健康营养品

08 90%的人都不知道的冰箱使用误区，记下来

附录 女性调补气色推荐药膳10款

中国注册营养师，中药执业药师，营养与食品安全双硕士研究生。

广东省珠海市营养学会理事，广州市钰涵营养职业技能培训学校校长。

有着20年营养食疗经验，发表专业论文10余篇。

擅长女性、儿童、老年人等人群的营养搭配与食疗，以及肥胖人群、“三高”人群的健康管理。创建自媒体“曾老师揭秘营养”，全网粉丝300万+。

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书籍介绍

随着肥胖、高血压、高血脂、高血糖、儿童营养过剩、女性内分泌失调等问题直接影响人们的生活幸福指数。

作者结合自身20多年的健康管理及营养食疗经验，以个人的亲身经历出发，将老百姓关注的热门营养学知识融于其与爱人、孩子、老人及学员的生活故事中，以场景对话的形式呈现，解读深入人心，讲解通俗易懂，全程图解。

书中囊括与女性有关的美容问题、与男性有关的养肝问题、与儿童有关的营养补充、与老人有关的慢性病调理等科普知识，旨在引导读者掌握实用的健康知识及膳食要点，像营养师一样过日子，过得健康，活得舒坦，为全家人的健康保驾护航。