健康怀孕保健方案 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

张家林，李艳萍编著的这本《健康怀孕保健方案(*修订版)》以通俗易懂的语言、诙谐活泼的卡通图片和亲切生动的版式，告诉您在怀孕前后以及怀孕整个过程中您关心的问题或认识不全、一知半解的事情，还有您不知道、想知道，并且您应该知道的各种知识，不仅能打消您在孕、产、育全过程中的各种顾虑，还能使您在感受孕育生命的伟大历程中，享受到一份身体与，心灵所做的独特旅行。

本书内容全面，科学实用，细致新颖，是精心奉献给广大孕产妇朋友的一本保健指导大全。

章 孕前保健：为生命的孕育做好铺垫

　孕前1年～7个月

　及早戒烟禁酒

　远离猫狗等宠物

　停服避孕药，改用避孕套避孕

　做全身健康检查

　远离不安全工作环境

　远离有害化学物质

　提前注射乙肝、风疹疫苗

　肥胖女性应提前控制体重

　孕前6～4个月

　重视口腔检查

　开始有规律的运动

　服药、停药谨遵医嘱

　远离碳酸类饮料

　了解受孕季节

　合理补充营养素

　孕前3～1个月

　开始补充叶酸

　接种流感疫苗

　接种甲肝疫苗

　接种水痘疫苗

　考虑TORCH筛选

　孕前1个月～怀孕

　调整好排卵期的精神状态

　实现高质量的受孕

　不可性交过频

　把握受孕时机

　孕前特别提醒

　把握夫妻双方的生育年龄

　做好孕前心理准备

　做好孕育的财务计划

　有病需要先治疗

　了解优生的主要内容

　六类人须做遗传咨询

　不宜生育的遗传病人

第二章 孕期保健：为成功孕育保驾护航

　饮食营养

　均衡饮食是孕期膳食的根本

　……

第三章 分娩期保健：迎接新生命的诞生

第四章 产褥期保健：轻轻松松坐月子

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　　维生素A：可以保护皮肤和黏膜的健康，增强对细菌的抵抗力。当妇女维生素A缺乏时就难以受孕，即便怀孕也容易流产和造成胎宝宝骨骼发育不好、抵抗力弱等现象。从鱼肝油、奶油、乳酪、牛奶、鳗鱼、肝、绿黄蔬菜等食物中可以吸收到维生素A。

　　维生素B1：如果缺乏维生素B1，准妈妈就会产生脚部水肿、便秘、食欲不振、心室肥大、神经炎等疾病，可能造成早产或死胎，也容易生出先天性体质衰弱的宝宝；产妇的分娩时间会拖长，引起子宫收缩缓慢等症状。食物如肝、肉、豆、牛奶、绿叶蔬菜等，其中都含有大量的维生素B1。

　　维生素B2：缺乏维生素B2，通常会引起口腔炎、一角膜炎、皮肤病和胎宝宝发育不全等症状。含维生素B2高的食物有动物肝脏、酵母、蛋、肉类、牛奶、绿黄蔬菜等。

　　维生素C：其功能在于维持人体内分泌的平衡，加强血液凝固及增强机体对细菌的抵抗力。准妈妈如果缺乏维生素C，可能有早产、流产的危险，还会有贫血、分娩时大量出血、胎宝宝发育不良等异常现象发生。橘子、草莓等水果类及绿黄蔬菜、淡色蔬菜中都含有大量维生素C。

　　锌：锌对人体的生理作用是相当重要的。首先，锌是人体内一系列生物化学反应所必需的多种酶的重要组成部分，对人体的新陈代谢活动有重大影响。缺锌会导致人体味觉及食欲减退，从而减少对营养物质的摄取，影响生长发育。锌还具有影响垂体促进性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正常功能的作用。因此，缺锌不但可以使人体生长发育迟缓，身材矮小，且可致女性乳房不发育、没有月经，造成女性不孕，也可使男性精子减少或无精子。含锌比较高的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、羊排、子鸡、鲟鱼、茶叶等。女性多吃这些食物，可以促进排卵和第二性征发育。

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书籍介绍

《完美怀孕40周(最新修订版)》内容简介：孕育是上天赋予每位女性的一项神圣使命，不能随意，更不能盲目，就像做项目一样，一定要有计划地进行。本套丛书寓科学于优生、寓医学于保健，用通俗易懂的语言、科学可信的生活智慧，一目了然地将孕期的点点滴滴进行详细的说明。阅读《完美怀孕40周(最新修订版)》，使用《完美怀孕40周(最新修订版)》，会让您的宝宝更聪明更健康，让您的孕期更幸福更完美，让您的家庭更和谐更甜蜜！