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内容简介:
《细节决定健康(教师版)》是一本专门为教师精心打造的健康科普书籍。
《细节决定健康(教师版)》从教师的职业特点出发,针对教师这一特殊群体常见的健康问题,有针对性地提出各种有效的防治方法和合理的保健方案,其内容包括健康管理、合理膳食、茶疗保健、教师的健身运动、生活起居、职场保健、心理调护、旅游保健、疾病防治、科学用药、四季养生以及穴位保健等内容。
书籍目录:
章 健康管理细节:让身心都充满正能量
教师健康状态亮红灯
教师“亚健康”自我测评
教师亚健康,中医可调整
五招助教师走出亚健康
中年教师别“硬熬”
养护好自己的大脑
教师身心健康的新标准
随时自测健康状况
读懂自己全天的身体状况
教师每日保养时间
为自己制订一份新年健康计划
第二章 合理膳食细节:“吃”出教师的神采
教师一日三餐巧安排
专心吃饭,拒绝“战斗餐”
夜间上班,营养巧调补
教师补脑就请这样吃
从饮食入手预防教师“职业病”
饮食对抗“周一综合征”
喝六款汤帮你润肺止咳
以茶代酒更养生
这样喝咖啡才健康
养成喝水的好习惯
第三章 茶疗保健细节:办公室里巧养生
养心安神茶
清爽美颜茶
荷叶消脂茶
纤美茶
理气化痰茶
祛痰平喘茶
防燥雪梨茶
预防感冒茶
和胃理气茶
健脾消食茶
清热降脂茶
养神明目茶
补肾强腰茶
经期止痛茶
阿胶红茶
橄榄护喉茶
菊花降火茶
佛手止痛茶
防暑凉茶
青蒿薄荷茶
第四章 健身运动细节:教学生涯“动”起来
教师运动黄金法则
健康不可“坐”等
教师锻炼要因年龄而异
有则改之:盘点运动六大误区
教师周末突击健身不可取 6
教师运动自我监测
教师需警惕运动损伤
步行有利于教师健康
教师健康“游”出来
教师“讲课”“健身”两不误
保健就从健脑操开始
在家也能做的毛巾健身“忙里偷闲”健身法
简单易行的10分钟健身法
教师肩部保健操
女教师特殊时期特殊运动
第五章 生活起居细节:细节成就健康
教师定期健康体检很必要
这些吃饭习惯你有吗
好睡眠利于身心平衡
衣着得体:拉近你与学生的距离
放“慢”你的生活节奏
健康身体“洗”出来 57
牙齿健康三做三不做
家居健康的隐形杀手
摆床位置影响健康
别让手机“伤”了你
“二郎腿”跷不得
教师应知“每天3 分钟法则”
第六章 职场保健细节:健康教学每一天
不做拼命三郎,学会忙里偷闲
伏案午睡伤眼又伤身
教师的两大解乏提神方法
别让厌职情绪伴随你
“赶跑”办公室里的坏心情
上班时“搞点”小动作
警惕办公室里的隐形“杀手”
用绿色植物装扮办公环境
教师电脑操作“六规范”
第七章 心理调护细节:给教师心理“松松绑”
教师心理健康不容忽视
教师心理压力的不良反应
教师自我心理压力调节法
放松情绪,减轻压力感
改变自己的生物节律
告别“周一恐惧症”
别让生气伤了你的身
拒绝抑郁,做个快乐教师
远离焦虑,善待自己
懂得幽默的教师更健康
第八章 旅游保健细节:快乐与健康应同行
旅游亦养生
旅行前应做一次健康检查
旅游饮食要注意健康
郊游野炊要讲卫生
外出旅游须防“旅游病”
旅游途中巧美容
女教师出游保健不可忽视
老年教师旅游保健须知
外出旅行药品
巧妙减轻时差反应
旅游活力保养DIY
外出旅游简易急救法
快速消除旅游疲劳的方法
第九章 疾病防治细节:让教师远离职业病
教师职业病之嗓音疲劳症
教师职业病之下肢静脉曲张
教师职业病之痔疮
教师职业病之颈、腰椎病
教师职业病之肩周炎
教师职业病之腕管综合征
教师职业病之慢性支气管炎
教师职业病之眼疾
教师职业病之肠胃病
教师职业病之颈源性头疼
教师职业病之神经衰弱
第十章 科学用药细节:为教师健康加把锁
走出家庭用药误区
家庭常用药失效特征
“对症下药”当心六大误区
服药忌口需牢记
吃药前要先看“钟点”
正确使用非处方药
用药注意“一字之差”
学会判断药物不良反应
学会正确使用眼药水
女教师“四期”用药要谨慎
别拿营养药当“饭”吃
教师用药安全系数测试
第十一章 四季养生细节:让你全年健康随行
教师春季养生五要点
教师春季饮食健康密码
赶跑“春困”,让你神清气爽
乍暖还寒时,“春捂”有讲究
教师夏季养生注意事项
教师夏季进补要点
冬病夏治事半功倍
七招助你战胜“夏打盹”
教师秋季养生黄金法则
教师秋季进补需八忌
教师“秋冻”要适度
轻松摆脱秋乏缠身之烦
教师冬季养生四原则
教师冬季进补分体质
冬季防寒保养七要素
教师冬天也要“动”起来
第十二章 穴位保健细节:轻松按摩保健康
一、头面部保健穴位按摩法
缓解头疼的穴位按摩法
冬季按摩风府穴增强抵抗力
缓解呼吸系统不适按迎香穴
穴位按摩改善视疲劳
拒绝感冒的面部穴位按摩
舒缓肌肤五步简易按摩法
头部按摩防治神经衰弱
夏天犯困的自醒按摩法
二、四肢保健穴位按摩法
徒手自我按摩保健法
腿部点按法的瘦腿方法
消除关节疼痛、女性怕冷可常按阳池穴
三、午休时的穴位按摩法
防颈椎病复发的按摩法
胸腹部穴位保健按摩法
肠胃不好不妨按揉巨阙穴
强腰益肾按摩法
腰部保健的穴位按摩
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苏秋菊、顾军编写的《细节决定健康(教师版)》是一本专门为教师精心打造的健康科普书籍。它从教师的职业特点出发,针对教师这一特殊群体常见的健康问题,有针对性地提出各种有效的防治方法和合理的保健方案,其内容包括健康管理、合理膳食、茶疗保健、教师的健身运动、生活起居、职场保健、心理调护、旅游保健、疾病防治、科学用药、四季养生以及穴位保健等内容。
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书籍真实打分
故事情节:3分
人物塑造:8分
主题深度:6分
文字风格:5分
语言运用:3分
文笔流畅:4分
思想传递:7分
知识深度:8分
知识广度:6分
实用性:8分
章节划分:7分
结构布局:5分
新颖与独特:7分
情感共鸣:9分
引人入胜:7分
现实相关:8分
沉浸感:4分
事实准确性:4分
文化贡献:6分