健康快车道60岁 郑州大学出版社 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书以老年人的健康长寿为宗旨，从注重健康、对抗疾病、心理保健、饮食营养、日常起居、健康睡眠、养生有法、运动健康、老有所乐、穿着打扮十个方面总结出若干经验，教导老年人怎样预防疾病，从而引导老年人建立正确的健康意识，以及生活中不生病的生活方式。让老年人很快了解健康的真谛，让健康相伴一生，让老年人有一个快乐、幸福的晚年生活。

第一章 注重健康：人活百岁不是梦

“舞动”人生第二春

“花甲”身体留下的信号

老年人要当好自己的医生

定期体检是对自己负责

自我保健，健康之本

健康快车：学会保健知识

衰老了，需正确面对

第二章 对抗疾病：预防胜于治疗

让感冒“躲远”老年人

哮喘困惑你，怎么办

预防骨质疏松有妙招

老年痴呆症怎样有效预防

冠心病潜伏身体损害健康

腰腿病防治至关重要

不生病的智慧：提高免疫力

怎样让摔倒远离老年人

第三章 心理保健：心态好人不老

老年人心理变化的要点

衡量老年人心理健康标准

心理平衡：身体健康的保障

情绪多变：健康的杀手

“忘年交”：生命的绽放

年轻心态：抗衰老良药

生气：毁坏身体的魔王

孤独与焦虑不要困惑“我”

提高心理承受力至关重要

第四章 饮食营养：饮食科学健康无缺

科学饮水易长寿

为什么老年人不宜断牛奶

以蜜代糖，保健好帮手

养生细节：不宜饮浓茶

十种蔬菜带来健康身体

五类老人不宜喝鸡汤

膳食多变健康不用愁

怎样“吃掉”老年斑

第五章 日常起居：细节决定健康长寿

人体“生物钟”有规律

过节可放松，不可放纵

清晨：健康带来的“信号”

健康细节：起床有学问

“巧”饮酒，健康常伴

沐浴蕴藏健康“智慧”

保健品不可过分依赖

第六章 健康睡眠：睡出快乐健康来

睡眠养生，一身轻松

睡得好，让您更长寿

提倡午睡，益处诸多

合理安排晚餐，助睡眠

老年人睡姿不容忽视

影响睡眠质量的“凶手”

第七章 养生有法：人活百岁全靠“养"

春季养生保健常识不可缺

夏季养生让你吃出健康

秋季养生讲究方法很重要

冬季养生贵在日常细节

牙齿保护措施很关键

梳头养生蕴藏大“智慧”

养生，为何先要养神

第八章 运动锻炼：坚持运动健康不愁

延缓衰老从腿部开始

晨练：科学适度助健康

练好太极拳，健康不用愁

老年人仿生健身攻略

卵石路不适宜多走

不出家门也可健身

时刻小心运动损伤

第九章 老有所乐：休闲娱乐年轻之道

音乐：舒缓心情的妙方

喜好书画可延年益寿

棋牌娱乐中的健康秘诀

钓鱼：重在养心

舞蹈：健康与美丽相随

宠物做伴，远离孤独

歌唱：身心健康的“法宝”

第十章 穿着打扮：穿出你的美丽与健康

穿衣改变多重“情绪”

春季穿着与健康的学问

夏季穿着贵在健康

秋季穿着健康小窍门

冬季穿着健康常识

老年人穿鞋讲究多

内衣选择蕴藏“大智慧”

为何保暖衣要慎穿

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