点击选择搜索分类
荷花书海 -药学 -我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】

我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】精美图片

我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】电子书下载地址

》我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】电子书籍版权问题 请点击这里查看《

我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】书籍详细信息

  • ISBN：9787210110071
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2019-05
  • 页数：暂无页数
  • 价格：15.05
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

他担心自己生病，担心自己会死，不敢与人接触，甚至没法出门。

但如今的他，不仅料理好了自己，还帮助了

50多个国家和地区的人们摆平焦虑。

在本书中，作者将分享市面上的各种疗法为什么无法见效，中间到底是哪些环节出了问题，以及他是如何一步一步让生活重回正轨的。他独创了

“焦虑再平衡”理念，并且提供了一系列简单可行的方法，帮助我们从科学的角度看待焦虑和抑郁，轻轻松松地做到与焦虑和抑郁和解。

书籍目录：

序

言　

1

引

言　

23

序章：焦虑再平衡

准　则　

26

区　别　

30

思　想　

37

焦虑的真相　

40

再平衡刻度表　

43

刻度

7：恐慌　

44

刻度

6：高度焦虑　

46

刻度

5：高于正常水平的焦虑　

48

刻度

4：平衡　

50

刻度

3：低于正常水平的活力　

52

刻度

2：低活力　

54

刻度

1：嗜睡　

56

获得平衡　

58

焦虑症和抑郁症的各阶段　

63

焦虑再平衡四步骤　

67

部分：暴露焦虑

战斗还是逃跑

——被滥用的理论　

70

头脑中的焦虑

　

78

忘记焦虑

　

87

你真正害怕的是什么？

89

找到真正的原因

　

92

DP规律

　

96

宛如魔法

　

103

第二部分：降低焦虑、提升活力的方法

理性思考

　

108

惊恐发作

　

111

代表疗法

　

117

装着装着就成真

　

122

放　手

　

124

第三部分：重新排列你的关注点

关注点即未来

　

132

认识

“不得不做之事” 141

进入下一部分之前

　

152

第四部分：获得平衡的

10 项行动

行动

1：直面焦虑症和抑郁症

　

154

行动

2：检视你的生活方式

　

160

行动

3：关注你的环境

　

168

行动

4：控制饮食

　

173

行动

5：对运动上瘾

　

181

行动

6：坚持固定日程

　

188

行动

7：为未来打下基础

　

192

行动

8：停止依赖

　

203

行动

9：解决好服药问题

　

208

行动

10：保持平衡

　

213

作者介绍：

卡尔

·弗农（Carl Vernon）书作者，

“焦虑再平衡”理念创始人。他帮助

50多个国家和地区的人们克服焦虑症，影响力覆盖全球。英国广播公司（

BBC）、《智族》杂志（GQ）、《电讯报》（

The Telegraph）和《星期日镜报》（

Sunday Mirror）等主流媒体都曾对他进行过报道。

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】在线阅读

在线听书地址：我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】在线收听

在线购买地址：我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

暂无其它内容！

书籍真实打分

  • 故事情节：3分

  • 人物塑造：3分

  • 主题深度：6分

  • 文字风格：4分

  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：7分

  • 思想传递：6分

  • 知识深度：5分

  • 知识广度：5分

  • 实用性：3分

  • 章节划分：3分

  • 结构布局：5分

  • 新颖与独特：6分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：3分

  • 现实相关：9分

  • 沉浸感：8分

  • 事实准确性：7分

  • 文化贡献：7分

网站评分

  • 书籍多样性：3分

  • 书籍信息完全性：7分

  • 网站更新速度：8分

  • 使用便利性：8分

  • 书籍清晰度：5分

  • 书籍格式兼容性：6分

  • 是否包含广告：5分

  • 加载速度：8分

  • 安全性：6分

  • 稳定性：7分

  • 搜索功能：3分

  • 下载便捷性：4分

下载点评

  • 章节完整(104+)
  • 种类多(112+)
  • 一星好评(438+)
  • 一般般(480+)
  • 体验差(479+)
  • 无漏页(89+)
  • 赞(323+)
  • 字体合适(84+)
  • 傻瓜式服务(293+)
  • 二星好评(580+)
  • epub(618+)

下载评价

  • 网友 师***怡：

    说的好不如用的好，真心很好。越来越完美

  • 网友 田***珊：

    可以就是有些书搜不到

  • 网友 菱***兰：

    特好。有好多书

  • 网友 邱***洋：

    不错，支持的格式很多

  • 网友 晏***媛：

    够人性化！

  • 网友 师***怀：

    好是好，要是能免费下就好了

  • 网友 步***青：

    。。。。。好

  • 网友 孔***旋：

    很好。顶一个希望越来越好，一直支持。

  • 网友 丁***菱：

    好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

  • 网友 訾***晴：

    挺好的，书籍丰富

  • 网友 车***波：

    很好，下载出来的内容没有乱码。

  • 网友 龚***湄：

    差评，居然要收费！！！

  • 网友 孙***夏：

    中评，比上不足比下有余

  • 网友 冷***洁：

    不错，用着很方便

喜欢"我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】"的人也看了

我是怎样摆平焦虑的 [英]卡尔·弗农(CarlVernon),译者：张晓宁后浪.【正版】分类索引数据信息

ISBN：9787210110071
出版社：暂无出版社
出版日期：2019-05
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 荷花书海 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。