高等院校体育选项课系列教材——乒乓球（第二版） mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

　　本书遵循了乒乓球运动学习步骤，共分7章。每一章条目清楚、知识覆盖面广，详细阐述了乒乓球技术动作练习的要领、教学与自我练习的方法、易犯错误及其纠正办法等，有利于课堂教学与课外体育锻炼指导。本书还摘录了乒乓球比赛规则、国际竞赛规则、大众群体竞赛规则和裁判法等，旨在让读者了解项目的技战术的合理性，懂得如何观赏比赛、如何组织比赛，真正成为全民建身运动的参与者和组织者。

绪论 乒乓球运动概述

章 乒乓球运动基本知识

　节 乒乓球运动常用术语

　第二节 影响击球质量的因素分析

　第三节 击球时身体各部位的作用

　第四节 关于大球和小球

第二章 乒乓球运动主要技术

　节 握拍技术

　第二节 基本姿势和站位

　第三节 基本步法

　第四节 发球技术

　第五节 接发球技术

　第六节 推挡球技术

　第七节 攻球技术

　第八节 弧圈球技术

　第九节 搓球

　第十节 削球技术

　第十一节 常见打法的单项和结合技术

第三章 乒乓球双打技术

　节 双打项目的发展及推广价值

　第二节 双打规则

　第三节 双打配对

　第四节 双打站位和移动方法

　第五节 双打战术

　第六节 双打训练

第四章 乒乓球竞赛的主要战术介绍与练习

　节 发球抢攻战术

　第二节 接发球战术

　第三节 对攻战术

　第四节 拉攻战术

　第五节 削中反攻战术

　第六节 搓攻战术

第五章 乒乓球技术练习的学习步骤

第六章 乒乓球意识及其培养

　节 乒乓球意识的内容

　第二节 乒乓球意识的培养方法

第七章 乒乓球运动的身体训练

附录1 乒乓球竞赛规则

附录2 国际乒联发球规则

附录3 乒乓球裁判法

附录4 国内外乒乓球优秀运动员简介

附录5 历届世乒赛情况一览表

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　　章 乒乓球运动基本知识

　　第三节 击球时身体各部位的作用

乒乓球运动技术动作千变万化，但是，每一正确的技术动作都是由身体各个部位的肌肉协调一致活动，形成一个个复杂的运动动力定型来完成的。在每一板的击球过程中，身体的各部位分别起着不同的作用。每一部位的作用也不是孤立地存在，它既受其他部位作用的制约，又影响其他部位发挥作用。

了解身体各部位在击球过程中的作用，能帮助我们及时发现击球动作中的错误，并加以纠正。尤其对初学者来说，不应该只注意自己的手法，要从一开始就学会全身协调用力的正确方法，找到适合自己的发力方式。

　 一、腿部的作用

　（1）两脚掌内侧蹬地的力量大小决定了脚步起动的速度快慢，也直接影响移动的速度。

（2）保持两脚间的合适距离，以及膝关节、踝关节的合理弯曲度，使重心稳定；同时，利用腿部的屈、伸，能调节击球点与身体保持合适的高度。

（3）击球过程中，帮助身体重心及时转移。

（4）协助上肢充分发挥击球力量。正确的发力方法应该是先从脚蹬地开始的。

（5）击球后的缓冲动作，有利于迅速恢复击球的准备姿势。

二、腰、腹部的作用

（1）身体重心的及时转移要有腰部转动的主动配合才能完成。

（2）击球前，利用转腰动作，增加球拍的加速距离。

（3）借助腰部的转动力量增大击球力量，并由它向上传递腿部蹬地的力量，有“第二级火箭”之称。

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书籍介绍

《乒乓球》遵循了乒乓球运动学习步骤，共分7章。每一章条目清楚、知识覆盖面广，详细阐述了乒乓球技术动作练习的要领、教学与自我练习的方法、易犯错误及其纠正办法等，有利于课堂教学与课外体育锻炼指导。《乒乓球》还摘录了乒乓球比赛规则、国际竞赛规则、大众群体竞赛规则和裁判法等，旨在让读者了解项目的技战术的合理性，懂得如何观赏比赛、如何组织比赛，真正成为全民建身运动的参与者和组织者。