极境求生 特种野外生存手册 [英]史迪威【正版书籍】 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

《特种部队野外生存手册:极境求生》是亚历山大•史迪威的经典著作，是作者长期教学和实践经验的总结，以较小的篇幅涵盖了野外生存的基本原则和技巧。如何在野外克服自身的恐惧？如何练就超人的野外生存绝技？如何在野外的环境中维持最基本的生理需求？如何在没有现代化设备的情况下辨别方向？如何拥有高于常人的心理耐力和思考能力？《特种部队野外生存手册:极境求生》将告诉你在野外任何地点的生存法宝。

户外运动近些年来收到越来越多人的喜爱，有关这方面的书籍也是层出不穷。《特种部队野外生存手册:极境求生》就是立足于目前关于户外运动图书市场的良好契机，采用双色印刷、125*210的小开本设计适合随身携带，并配有大量的图片、图表，是时下流行的背包客、户外探险、旅游爱好者的首选书籍。

导 -言

坦然应对恐惧

身体耐力和心理耐力

征服大海的人

征服大陆的人

征服天空的人

征服太空的人

决定你的目标

精力集中

目标实现

章　体能准备

健康检查

静止心率

训练心率

大心率

频 -率

热 -身

伸展运动

跑 -步

法特莱克训练法

山坡跑训练

抵抗力训练

跨步跑

速度训练

混合训练

游泳

蛙泳

侧泳

自行车运动

校正自行车

划 -船

三项全能运动

负重训练

循环训练法

踏车运动

下蹲后促腿动作

卷体

第二章　心理准备

消除瑕疵

全神贯注与热情四溢

快 -乐

沉思和镇定

自 -尊

服 -务

信 -心

树立信心

自知之明

肢体语言

目光接触

勇 -气

坚定不移

忍耐力

精神反作用于物质

积极的思考

真正的自我和虚假的自我

自我怀疑

害 -怕

冒 -险

思维结构

第三章　饮食、营养和休息

碳水化合物

脂肪

蛋白质

平衡膳食

不同组的典型食物

多锻炼等于多吃

军用食物

液体摄取

补给和训练体制

睡眠和休息

第四章　心理和体能训练

靴子和背包

空军特种耐力训练

亚历山大·史迪威（AlexanderStillwell），曾经担任英国皇家特种野外生存教练27年，美国CIA特聘的野外生存训练教官。《特种野外生存手册》是作者多年从事野外生存训练教学与实践的总结，书中配以清晰的图解说明，详细介绍了寻找食物和水、辨别方向、体能训练、心理训练等多种训练技能，这些技能在野外可能会决定人的生死存亡。同时，这本书也将给读者带来足不出户的冒险体验。

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编辑推荐

《极境求生 特种野外生存手册》是亚历山大·史迪威的经典著作，是作者长期教学和实践经验的总结，以较小的篇幅涵盖了野外生存的基本原则和技巧。如何在野外克服自身的恐惧？如何练就超人的野外生存绝技？如何在野外的环境中维持最基本的生理需求？如何在没有现代化设备的情况下辨别方向？如何拥有高于常人的心理耐力和思考能力？本书将告诉你在野外任何地点的生存法宝。《极境求生 特种野外生存手册》是英国皇家特种的野外耐力生存训练教材，是作者从事野外耐力生存训练教学与实践的总结，书中配以清晰的图解说明，详细介绍了寻找食物和水、辨别方向、体能训练、心理训练等多种训练技能，这些技能在野外可能会决定人的生死存亡。同时，这本书也将给读者带来足不出户的冒险体验。

书籍介绍

《特种部队野外生存手册:极境求生》是亚历山大•史迪威的经典著作，是作者长期教学和实践经验的总结，以较小的篇幅涵盖了野外生存的基本原则和技巧。如何在野外克服自身的恐惧？如何练就超人的野外生存绝技？如何在野外的环境中维持最基本的生理需求？如何在没有现代化设备的情况下辨别方向？如何拥有高于常人的心理耐力和思考能力？《特种部队野外生存手册:极境求生》将告诉你在野外任何地点的生存法宝。

户外运动近些年来收到越来越多人的喜爱，有关这方面的书籍也是层出不穷。《特种部队野外生存手册:极境求生》就是立足于目前关于户外运动图书市场的良好契机，采用双色印刷、125*210的小开本设计适合随身携带，并配有大量的图片、图表，是时下流行的背包客、户外探险、旅游爱好者的首选书籍。