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本书是对《黄帝内经》里关于养生智慧内容的系统讲解。作为“张一帖”医学世家的传承人，张其成结合家族传承数百年的长寿养生法，从《素问》到《灵枢》，讲透《黄帝内经》养生的整体观念、辨证论治、脏腑脉象等核心问题，并通过一个个典型案例，生动讲解了四季调养、五脏调理、饮食之道、减肥窍门、男女身心保养等与日常保健相关的实用知识，以“治未病”“不外求”为重要原则，本于自然，重视整体，带领读者从《黄帝内经》的古老智慧中找到以精气神为核心、适合中国人体质的自然养生要诀。

编辑推荐：

1.国家社科基金重大项目成果

本书是北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师，北京张其成中医发展基金会理事长张其成教授主持的国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华优秀传统文化复兴研究”成果之一。

2.《黄帝内经》权威专家讲解

本书作者张其成教授，出身于世医家庭，母亲张舜华是国家非物质文化遗产“张一帖”的非遗传承人，父亲李济仁为我国首届由国家任命的国医大师，又师出名门，在《黄帝内经》研究大家王洪图教授指导下成为中国第一位研究《黄帝内经》的博士后。

3.《黄帝内经》养生智慧精华

本书从《素问》到《灵枢》，从四季调养到五脏调理，从饮食之道到减肥窍门，从男女身心保养到日常保健知识，讲透《黄帝内经》的整体养生观念和具体养生法则，处处体现了《黄帝内经》“治未病”“不外求”的自然养生智慧。

前言 《黄帝内经》里藏着养生的大智慧 //001

第一章 《黄帝内经》养生法则

长寿有秘诀 - 003

怎样保全人的生命？ - 003

怎样延长人的寿命？ - 007

人生的五个阶段 - 012

人怎样才能活过百岁？ - 017

从养生到养神 - 020

养生的一大总原则 - 020

养生的四大方法 - 023

养生的关键是养神 - 030

不得病的方法 - 033

小周期和大境界 - 038

女人的天癸周期 - 038

男人的天癸周期 - 042

得道之人的四层境界 - 046

四季养生的要点 - 051

春天养生 - 051

夏天养长 - 055

秋天养收 - 058

冬天养藏 - 061

不治已病治未病 - 065

第二章 《黄帝内经》防百病

五脏要怎么养 - 073

五脏的主人是谁？ - 073

从脸色观察五脏的变化 - 077

四肢八溪与拍打八虚 - 081

八种重要脉象的辨别 - 085

一种特殊的脏腑：奇恒之腑 - 090

养神的关键 - 094

五大方位与六大治疗方法 - 094

两种可以治病的酒 - 099

“神不使”的三种情况 - 103

神转不回，回则不转 - 106

从十二消息卦看十二月脏腑 - 110

脉象的秘密 - 115

切脉象与观面象 - 115

春夏秋冬四时脉象 - 119

梦与我们的健康状态 - 122

三根指头下面的秘密 - 126

脉象与五脏调养 - 130

一个正常人的脉象特点 - 130

辨别真脏脉的方法 - 133

一种全身诊脉的方法 - 137

五脏怎么按时调养？ - 141

五脏的饮食调理 - 146

正邪之气的补泻 - 149

怎么判断虚证和实证？ - 154

第三章 《黄帝内经》治百病

肠胃与热病的诊疗 - 161

脾胃是气血生化的根本 - 161

胃经引起的怪病 - 166

热病传变的六个阶段 - 170

治疗热病的针刺方法 - 175

四种热病的病因和治法 - 181

阴阳失调的五种情况 - 185

疟疾与咳嗽的诊疗 - 190

疟疾的病因及治疗（附屠呦呦发现青蒿素）- 190

治疗疟疾的针刺大法 - 195

寒热邪气传变的秘密 - 199

咳嗽的原因和治疗 - 202

一些复杂病症的诊疗 - 207

十四种疼痛和九种气机变化 - 207

六种腹部疾病的治疗 - 211

不同腰痛的针刺方法 - 217

风为百病之长 - 220

从五体痹到五脏痹 - 225

五种痿病的治疗 - 231

寒厥与热厥 - 236

原穴应用与五味宜忌 - 241

十二原穴的妙用和养生法 - 241

经脉的起点和终点 - 246

五味食物的宜忌 - 252

多食五味会导致什么疾病？ - 257

针刺的秘密 - 262

九种针具的神奇作用 - 262

用针的守神与补泻 - 268

邪气侵入脏腑及针刺治疗 - 273

不同体质人的针刺有什么不同？ - 279

为什么人的针刺感是不同的？ - 284

用针之理与用针之法 - 289

后记 知行合一，生命就掌握在我们自己手中 //296

张其成，北京大学哲学博士，中国第一位《黄帝内经》博士后，北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师。北京张其成中医发展基金会理事长，享受国务院特殊津贴专家。出身于国家非物质文化遗产——“张一帖”世医家庭，为我国首届国医大师李济仁、国家非遗传承人张舜华之长子，先后师从文字训诂大家钱超尘、易学哲学泰斗朱伯崑、《黄帝内经》研究大家王洪图。

“国学五经”体系创建人、推广者，国家中医药文化重点学科带头人，曾主持国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华优秀传统文化复兴研究”。2019年被人民网评为“健康中国十大年度人物”，2020年荣获“汤用彤国学奖”。喜马拉雅广受欢迎的国学主讲之一，其音频节目《张其成讲〈黄帝内经〉》长期居人文国学榜前列，位居年度新知榜健康榜榜首。

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书籍介绍

本书是对《黄帝内经》里关于养生智慧内容的系统讲解。作为“张一帖”医学世家的传承人，张其成结合家族传承数百年的长寿养生法，从《素问》到《灵枢》，讲透《黄帝内经》养生的整体观念、辨证论治、脏腑脉象等核心问题，并通过一个个典型案例，生动讲解了四季调养、五脏调理、饮食之道、减肥窍门、男女身心保养等与日常保健相关的实用知识，以“治未病”“不外求”为重要原则，本于自然，重视整体，带领读者从《黄帝内经》的古老智慧中找到以精气神为核心、适合中国人体质的自然养生要诀。

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1.国家社科基金重大项目成果

本书是北京中医药大学国学院创院院长、博士生导师，北京张其成中医发展基金会理事长张其成教授主持的国家社科基金重大项目“中医药文化助推中华优秀传统文化复兴研究”成果之一。

2.《黄帝内经》权威专家讲解

本书作者张其成教授，出身于世医家庭，母亲张舜华是国家非物质文化遗产“张一帖”的非遗传承人，父亲李济仁为我国首届由国家任命的国医大师，又师出名门，在《黄帝内经》研究大家王洪图教授指导下成为中国第一位研究《黄帝内经》的博士后。

3.《黄帝内经》养生智慧精华

本书从《素问》到《灵枢》，从四季调养到五脏调理，从饮食之道到减肥窍门，从男女身心保养到日常保健知识，讲透《黄帝内经》的整体养生观念和具体养生法则，处处体现了《黄帝内经》“治未病”“不外求”的自然养生智慧。