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章 基础代谢和基础代谢减肥法 / 001 节食减肥可能导致卵巢早衰 / 003 什么是节食 / 008 我们应该吃多少 / 016 什么是基础代谢 / 018 你的基础代谢是多少 / 021 你吃了多少热量 / 027 为什么基础代谢减肥法是有效的 / 031 基础代谢减肥法的案例展示 / 037 章 营养均衡和食谱应用 / 041 大部的特点是营养不良 / 042 营养和液体蛋白质 / 046 营养和鸡蛋 / 057 营养和主食 / 066 营养和蔬果 / 076 营养和肉类 / 081 营养和炖汤 / 088 第三章 如何安排自己的减肥三餐 / 09餐的安排 / 098 女士三餐安排范例 / 102 男士三餐安排范例 / 109 第四章 如何提高基础代谢 / 113 基础代谢的影响因素 / 114 破坏基础代谢的10大杀手 / 118 提高基础代谢的方法 / 122 减肥会降低基础代谢 / 125 关于减肥和基础代谢的一些小知识 / 152 减肥应该做什么运动 / 161 第五章 不同体质的对应减肥策略 / 167 九种体质学说 / 168 肥胖者常见的脾虚痰湿体质 / 175 湿热越重，胃口越好 / 182 宫寒如冰，脂肪亦如冰 / 187 气郁，压力型肥胖的主要来源 / 191 第六章 特殊人群的减肥方法 / 195 痛风的人如何减肥 / 196 哺乳期该如何减肥 / 0 青少年如何减肥 / 6 患有多囊卵巢综合征的人如何减肥 / 210 血压高的人如何减肥 / 214 糖尿病患者如何减肥 / 218 第七章 各种减肥方案剖析 / 221 吃盐减肥法 / 222 藿香正气水减肥法 / 224 酵素减肥法 / 226 减肥的秘诀是学会吃 / 229 裹上保鲜膜会瘦得更快吗 / 234 饭后站立减肥法 / 236

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节食减肥可能导致卵巢早衰

在这个世界上，有不止1000种减肥方法，这并不稀奇；因为在这个世界上，有不止1亿个想减肥的人。近我的一位粉丝告诉我，她在执行一种早餐要吃7个鸡蛋白的减肥方案，执行了15天，已经瘦了15斤（2斤=1公斤=1千克），但是近几天体重却不往下掉了，她问我为什么。（见下图）

文结一下她的方案，是：

早餐：7个鸡蛋白+水煮西红柿或水煮胡萝卜

午餐：鸡胸肉

晚餐：黄瓜

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1000万 用户，基础代谢减肥法倡导者邱医生，写给中国人的科学减肥指南！ 年减肥医师经结，靠吃能瘦的科学减肥法，数百人减肥案例， 详细分析人体基础代谢的核心原理。 ·基础代谢是指人体维持生命的所有器官正常运转所需要的热量需要。 ·如果你每天去的热量等于基础代谢的量，那么你每天去的热量只有你所消耗热量的 70%。也是说，你每天制造了 30% 的“能量赤字”。 ·要想快速减肥，是吃得越少越好；但是要想健康减肥，必须吃到满足基础代谢的量。 科普的减肥食物和减肥食谱 对蔬果、鸡蛋、肉类、主食等等食物，逐行了热量成分讲解，并给出靠谱减肥食谱。读完能用 学会能瘦！ 9种不同体质对应的减肥策略 九种体质学说把人的体质分成九种，分别是和质，气虚质，阳虚质，阴虚质，湿热质，血瘀质，痰湿质，气郁质，特禀质。不同体质的人群如何有效减肥，在本书中都有介绍。 分析不同体质对应的减肥策略 痛风的人如何减肥？ 哺乳期该如何减肥？ 青少年如何减肥？ 患有多囊卵巢综合征的人如何减肥？ 血压高的人如何减肥？ 糖尿病患者如何减肥？ 针对特殊人群给予了不同的减肥建议和方法。 各种减肥方案证伪剖析 吃盐可以减肥吗？ 喝藿香正气水减肥有效吗？ 酵素减肥有效吗？ 裹上保鲜膜会瘦得更快吗？ 饭后站立减肥法可行吗？

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