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《游泳运动从入门到精通》将帮助使用者提高在泳池或公开水域中的信心。《游泳运动从入门到精通》经过理论与实践验证的翔实练习方法和训练计划将帮助使用者掌握以下技术自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出发、转身、公开水域游泳、求生游泳8大类游泳技术。

《游泳运动从入门到精通》通过177幅专业游泳运动员的全彩示范照片、详细的分步骤说明、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握不同技术动作中手臂和腿部等身体部位的适当姿势。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。《游泳运动从入门到精通》还设置了一个评分系统，用于衡量是否成功，并帮助使用者确定是否准备好推进到新的技能。

无论是正在指导泳者练习的教练还是刚刚开始学习游泳，或者是期望提高自己的水上运动技能的游泳爱好者、运动员，都能从《游泳运动从入门到精通》中获得帮助。

一…………………………………………………………………… -v

二…………………………………………………………………… -vii

勇攀游泳……………………………………………………………… -xv

游泳运动………………………………………………………………… -xvi

第 -章 -漂浮 -……………………………………………………………… -

浮力和漂浮的物理原理 -………………………………………………………………

仰卧漂浮 -………………………………………………………………………………

仰卧漂浮的练习 -………………………………………………………………………6

俯卧漂浮 -………………………………………………………………………………8

俯卧漂浮的练习 -…………………………………………………………………… -2

游泳姿势 -…………………………………………………………………………… -4

有效的流线型的练习 -……………………………………………………………… -8

成功摘要 -…………………………………………………………………………… -20

自我评分 -…………………………………………………………………………… -20

第2章 -掌控水性 -………………………………………………………… -2

阻力和推进力 -……………………………………………………………………… -2

尽量减少阻力 -……………………………………………………………………… -22

推进力 练习抱水和划水 -………………………………………………………… -24

抱水 -………………………………………………………………………………… -24

抱水练习 -…………………………………………………………………………… -26

划水 -……………………………………………………………

斯科特·贝-是美国游泳教练协会（ASCA）5级认证教练，美国大师游泳协会教练委员会（USMSCoachesCommittee）主席。986年以来，一直积极参与各个级别的游泳训练和教学工作。他执教的高中游泳运动员多次在州运动会上排名前十。在专业游泳领域，他目前执教众多全国、全美青少年明星队队员以及世界纪录保持者。他的队员在美国大师游泳协会（USMS）赛事中300多次游入前十名，并在5年内刷新了30多次世界纪录。贝教练发表了众多关于游泳技术和指导的专业文章，并且是USMS和ASCA课程的主要撰稿人。他经常在美国各地的学术会议上发表演讲，其中包括多次在享有盛名的ASCA全球学术会议上的演讲。韩照岐-副主任医师 浙江体育职业技术学院科研处处长，浙江省运动医学专业委员会副主任委员，浙江省游泳项目科研医务保障与攻关组组长 曾担任国家体育总局备战雅典奥运会专家组成员，国家游泳队首席医务官。主要从事运动创伤防治及医务监督工作 主持guojia级课题2项，省部级课题5项，作为重要成员参与guojia级课题3项 主编出版有《运动创伤的调养》一书。参与的《我国youxiu游泳运动员奥运争金综合攻关研究》获国家体育总局科研成果二等奖，2005年被评为“全国体育科学先进工作者”，2008年获九三中央“2008年北京奥运会突出贡献”奖，202年获浙江省体育局“伦敦奥运会突出贡献”奖，分别于203年、206年荣立浙江省人民政府二等功。韩臣-技巧世界、蹦床全国、教练员。从事高水平竞技体育工作26年，由运动员到教练再到体能康复师。多年来为国家高水平运动队提供体能训练及伤病康复服务，20年—202年保障国家蹦床队备战伦敦奥运会，主要服务队员有董栋、陆春龙、黄珊汕、何雯娜等 203年—206年保障浙江游泳队及国家游泳队备战里约奥运，主要服务队员有叶诗文、傅园慧、徐嘉余、李朱濠、李广源、朱梦惠和柳雅欣等。王雄-清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士 国家体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人，备战202伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战206里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长 203年—206年里约奥运备战期间，协助国家游泳队体能训练指导工作，服务重点队员有叶诗文、傅园慧、宁泽涛、徐嘉余、李朱濠、李广源、朱梦惠、柳雅欣、索冉和秦海洋等

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《游泳运动从入门到精通》将帮助使用者提高在泳池或公开水域中的信心。《游泳运动从入门到精通》经过理论与实践验证的翔实练习方法和训练计划将帮助使用者掌握以下技术自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出发、转身、公开水域游泳、求生游泳8大类游泳技术。《游泳运动从入门到精通》通过77幅专业游泳运动员的全彩示范照片、详细的分步骤说明、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握不同技术动作中手臂和腿部等身体部位的适当姿势。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。《游泳运动从入门到精通》还设置了一个评分系统，用于衡量是否成功，并帮助使用者确定是否准备好推进到新的技能。无论是正在指导泳者练习的教练还是刚刚开始学习游泳，或者是期望提高自己的水上运动技能的游泳爱好者、运动员，都能从《游泳运动从入门到精通》中获得帮助。

书籍介绍

《游泳运动从入门到精通》将帮助使用者提高在泳池或公开水域中的信心。《游泳运动从入门到精通》经过理论与实践验证的翔实练习方法和训练计划将帮助使用者掌握以下技术自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出发、转身、公开水域游泳、求生游泳8大类游泳技术。

《游泳运动从入门到精通》通过177幅专业游泳运动员的全彩示范照片、详细的分步骤说明、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握不同技术动作中手臂和腿部等身体部位的适当姿势。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。《游泳运动从入门到精通》还设置了一个评分系统，用于衡量是否成功，并帮助使用者确定是否准备好推进到新的技能。

无论是正在指导泳者练习的教练还是刚刚开始学习游泳，或者是期望提高自己的水上运动技能的游泳爱好者、运动员，都能从《游泳运动从入门到精通》中获得帮助。