华佗五禽戏基本功法教程 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

导引又称气功，作为中医药健康养生文化的重要组成部分，在我国有着五千多年的发展历史，深受历代养生家所推崇。华佗五禽戏是我国 早形成并施用于防治疾病的系统仿生导引套路，属于气功动功，既能健身未病先防，又可治病既病防病。

本书稿在“保护文化遗产、秉承先哲遗训、不失导引本貌、传承导引精髓”的原则下对华佗五禽戏的基本功法原理和操作方法予以详细的阐释介绍，并对动作运用加以示范，赋予了基本功法的可操作性，使功法抽象概念具体化，为初学者奠定良好习练基础，以期对这一宝贵遗产的传承和习练有所裨益。

节 概述

第二节 华佗五禽戏基本功法功理

一、动作调控

二、呼吸调控

三、意念调控

四、功法运用方法示例

第三节 中医气功五禽戏功法详解

一、功法示范

二、五禽戏的习练排序

三、五禽戏的功法应用

附录 华佗五禽戏功法标志

一、徽标

二、练功服

参考文献

后记

夏克平，宁钺，男，出生于1952年，汉族，安徽省毫州市人毫州市华佗中医院国医堂中医内科副主任医师，市职业技术学院兼职教授，市首届名中医，亨受政府津贴；曾任市华佗中医院副院长，市华佗中医药研究所所长；兼全国五禽戏养生推广指导中心副主任，安徽省医学保健养生研究会常务理事，亳州市中医药学会副会长，市华佗研究会副会长，亳州华佗五禽戏传人董文焕先生嫡传弟子。参与编写《华佗研究集成》等多部著作。

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书籍介绍

　　华佗编创五禽戏使汉代仿生导引套路动作得到统一，作为健身祛病的系统导引功法，在明确仿生导引主要功理的同时，还强调了导引修炼的功量标准。其一，一次练功“以汗出为度”“遣微汗出即止”；可以五戏连贯习练，也可选练某戏；“体中不快，起作一禽之戏”，如果身体不舒服，起来做其中一种禽戏；并指出“不当使极尔”，强调运动不宜过度。其二，每天练功的功量要“任力为之”，视个人体力而定，不宜勉强苛求。其三，练功要循序渐进，持之以恒，勿急于求成、一蹴而就。“人身常摇动则谷气消，血脉流通，病不生”“能存行之者必得延年”。这些对功量的基本要求，至今仍为气功动功练功标准及运动疗法应用的基本原则所借鉴。　　五禽戏的习练目的各有不同，有以健身祛病为主，重视精气神的；有以强筋壮骨为主，重视筋骨皮的。有练刚劲的，还有练柔劲的。