暴食症康复指南 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

暴食症的症状：经常性无法控制的暴饮暴食，用食物来填补自己内心的空虚，逃避生活上的失意；暴饮暴食后强迫催吐或者吃泻药，来减轻罪恶感与自责；过分地注重自己的身材和体重，陷入错误的自我认知。暴食、呕吐、节食……是否已经成为你生活无法摆脱的怪圈？无数次地想要走出暴食症的控制，却一次次半途而废。究竟该如何戒掉食物的瘾？暴食症患者该如何自我救助？

第1章 什么是暴食症

第2章 一种有效的方法

第3章 控制你的体重

第4章 何谓正常饮食习惯

第5章 应对策略

第6章 转变进食障碍的观念

第7章 改进对于自己外形的感觉

第8章 对付潜在问题

第9章 应对自我伤害、冲动行为以及物质滥用问题

第10章 对抗抑郁和焦虑

第11章 家庭因素和支持

第12章 防止病症复发

第13章 寻求特殊帮助

致谢

作者：（美国）兰迪·E.麦凯布（Randi E.McCabe） （美国）特勒西·L.麦克法兰（Traci L.McFarlane） （美国）马里恩·P.奥姆斯特德（Marion P.Olmsted） 译者：谭浩

兰迪·E.麦凯布，心理学博士，多伦多综合医院进食障碍项目研究成员。她拥有一家私人进食障碍治疗所。她同时还在圣·约瑟夫医院担任心理医生。除此之外，她还在加拿大安大略省哈密尔顿麦克马斯特大学精神病学和行为神经科学部授课。

特勒西·L.麦克法兰，心理学博士，多伦多综合医院进食障碍项目研究成员。她同时还是国家心理健康研究所的认知行为治疗（CBT）专业治疗师，该研究所是由多伦多大学和加伦比亚大学联合策划成立的，主要致力于神经性厌食症的症状反复预防研究。

马里恩·P.奥姆斯特德，心理学博士，多伦多综合医院大学医疗网络进食障碍研究项目门诊护理部的负责人，多伦多大学精神病医学系的副教授。她同时还是国家心理健康研究所的合作研究者和认知行为治疗（CBT）专业治疗师，该研究所是由多伦多大学和加伦比亚大学联合策划成立的，主要致力于神经性厌食症的症状反复预防研究。

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“我觉得自己很胖”这种表述其实是遮盖各种真实感和痛苦感的一种面具，例如：沮丧、绝望、无能、挫败，以及卑微。用“我觉得自己很胖”这种说辞来转移对上述痛苦情感的注意力，比起直面自己的真实感觉要简单得多。而且，如果感觉自已很胖，你至少知道怎样做才能使自己感觉好一些，那就是限制饮食：但是如果你觉得沮丧、绝望、自厌或是无能的话，那么想要消除这类消极感觉就会面临重重困难，有可能你会觉得无从下手。所以感觉自己肥胖其实折射了一种情绪状态；它并非是对你体重实情的客观性反映。

感觉无关乎对错。感觉就是感觉，如果你感觉到了的话，那它就是存在的。有时候，引起某种感觉的思想可能是不现实的或无效的，但是我们不能基于这个错误的基础来对感觉本身作出评判。

书籍介绍

暴食症的症状：经常性无法控制的暴饮暴食，用食物来填补自己内心的空虚，逃避生活上的失意；暴饮暴食后强迫催吐或者吃泻药，来减轻罪恶感与自责；过分地注重自己的身材和体重，陷入错误的自我认知。暴食、呕吐、节食……是否已经成为你生活无法摆脱的怪圈？无数次地想要走出暴食症的控制，却一次次半途而废。究竟该如何戒掉食物的瘾？暴食症患者该如何自我救助？