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全新正版图书 产后操不做胖妈妈杨昕谕中国轻工业出版社9787518420070 产妇减肥人天图书专营店书籍详细信息

  • ISBN：9787518420070
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2017-03
  • 页数：暂无页数
  • 价格：21.60
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
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寄语：

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内容简介：

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书籍目录：

PART 1? 掌握黄金关键期，产后更简单

Q&A

产后疑问大破解，妇产科医生来解惑

Q 产后的关键期是6 个月吗？什么时候开始比较好？

Q 生产完肚子的肉很松，何时可以用腹带？

Q 剖宫产产后大约要多久才可以运动？

Q 喂母乳真的会变瘦r>

Q 坐月子的时候吃得太好，怎么可能变瘦？

Q 产后要遵守的“聪明饮食法”是什么？

Q 我在喂奶，能减肥r>

Q 水肿、便秘、橘皮，可以通过运动来改善r>

Q 母乳喂养，能吃刺激食物r>

小霓老师产后经验分享?? 怀孕胖18

千克，产后聪明瘦回来

专为产后设计的>

女重要肌肉图解? ??

小霓老师，产后好物大公开

?

PART 2? 局部塑形操，针对肥胖部位出击

纤臂>

01 手臂合掌

02 手臂弹动

03 手臂旋转

04 手举

05 伏地挺身

瘦腹>

01 仰躺抬脚

02 腰腹扭转

03 抬脚卷腹

04 趴式扭转

05 伏地伸腿

06 坐椅起立

07 撑地抬臀

08 侧躺抬臀

09 坐姿举手

10 跪移

翘臀>

01 踮脚行走

02 趴躺抬腿

03 站姿抬脚

04 跪姿抬脚

05 侧躺伸展

瘦腿操

01 弓步后蹲

02 弓移

03 侧躺抬腿①

04 躺喂抬腿

05 侧躺抬腿②

06躺抬脚

07 勾脚前弯

08 靠背半蹲

09 站姿伸展

10 站姿抬腿

11 坐姿拉伸

纤背>

01 趴姿拉伸

02 举手拉伸

03 站姿弯腰

04 站姿缩腹

05 站姿挺胸

美胸>

01 站姿扩胸

02 伏墙挺身

03 手肘压伸

04 手移

05 撑地抬臀

?

PART 3?

燃脂！四阶组合>

热身>

伸展>?

作者介绍：

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出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

编辑推荐

专为产后设计，作者现身说法，3个月瘦掉36斤；

动作简单易操，不挑时间地点，让宝宝和你一起做运动；

一步一图，更阶版指导，难易，轻松瘦下来。

;

《产后操 不做胖妈妈》专为产后设计，帮孕期臃肿的新妈妈轻松健康瘦下来，做一位时尚辣r>

作者是一位专业舞蹈老师，由于孕期特殊原因导致体重暴增36斤，引以为傲的身材不见了！因此立誓，要在短时间内让自己恢复以往的身材。于是产后自创这套操，仅仅3个月恢复到孕前状态。

希望这本书能帮助那些在减肥路上越战越勇的妈妈们！“世界上没有丑女人，只有懒女人”，别因为结了婚、生了孩子，觉得自己成了“黄脸婆”，女人，你的名字叫“美丽”！

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书籍真实打分

  • 故事情节：8分

  • 人物塑造：5分

  • 主题深度：3分

  • 文字风格：9分

  • 语言运用：4分

  • 文笔流畅：3分

  • 思想传递：7分

  • 知识深度：7分

  • 知识广度：3分

  • 实用性：6分

  • 章节划分：8分

  • 结构布局：5分

  • 新颖与独特：7分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：9分

  • 现实相关：7分

  • 沉浸感：3分

  • 事实准确性：3分

  • 文化贡献：4分

网站评分

  • 书籍多样性：6分

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  • 稳定性：8分

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  • 网友 石***烟：

    还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的

  • 网友 权***颜：

    下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的

  • 网友 益***琴：

    好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。

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    不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。

  • 网友 沈***松：

    挺好的，不错

  • 网友 邱***洋：

    不错，支持的格式很多

  • 网友 曾***文：

    五星好评哦

  • 网友 薛***玉：

    就是我想要的！！！

  • 网友 曾***玉：

    直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！

  • 网友 游***钰：

    用了才知道好用，推荐！太好用了

  • 网友 常***翠：

    哈哈哈哈哈哈

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ISBN：9787518420070
出版社：暂无出版社
出版日期：2017-03
作者：暂无作者
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