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《徒步旅行指南(从新手到高手的 建议)》技术含量很高，从简单的全家散步到艰险的高山徒步，对徒步旅行做了全面介绍：

从传统的单人器材到 的GPS设备，介绍所有徒步器材和装备的性能。

作者还介绍了徒步的基本原则：生理、饮食、出发前的准备、地区类型、地图、辨别方位、地质、动物、植物、气象、野外生活与救生。

作者强调了徒步安全的基本概念，每位徒步者都应有所了解：大自然中的危险、建立野营地、打绳结、 初救援的技术等。

《徒步旅行指南(从新手到高手的 建议)》作者埃里克·沙龙是一位 专业的徒步家。他既是高山徒步领队，同时也是体育教授、洞穴考察活动教练员、滑雪道养护员和救生员。他在一家 的旅行社工作，与游客一起走遍了世界各地。

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睡袋像一个大口袋，包住您的身体，使您身体的热量不外泄。睡袋的保温作用是其隔热功能决定的，而空气是 的隔热材料，因此，睡袋的空气容量是 重要的。当展开睡袋时，可见睡袋的体积逐渐变大。为此，制造商采用了弹簧状合成纤维，这种纤维在解除压力后具备伸展能力。这是一种空心纤维，如同北极熊的毛，可储存空气。 选择睡袋 羽绒睡袋性能好、轻便、可压缩，便于装入背包。但当天气潮湿时，羽绒难以蓬松，影响保温效果。 混纺拉绒睡袋 不怕潮湿，即使被水浸过，仍可保持蓬松状态。一般情况下，此类睡袋价格低廉，但无法压缩，且分量过重。 近年来，睡袋的温度指数通常采用欧标ENl 3537来标识。这个指数表示温差幅度，即睡袋舒适温度的上限和下限。 极限温度即徒步者在低温状态下在睡袋中停留数小时，但不会冻伤的温度。在可能的情况下，不要做此尝试。 温差幅度可根据羽绒睡袋的作用来决定。徒步爱好者可选择数个温差幅度，至少每个季节一个。 不论何种用途，睡袋的设计对保温功能极其重要。为一1 0cc设计的羽绒睡袋既舒适，又适于各种季节。 由于睡袋是采用人体温度来保温的，所以，徒步者需要调节自身的新陈代谢。1、白冷之人应选择 加保暖的睡袋。 为应对极寒天气，一定要选择能够耐一30。C和一40。C严寒的睡袋。睡袋的养护 清洗睡袋总非易事。使用床单可以减少睡袋的清洗次数。 理想的做法是，每天把用过的睡袋打开，在干净的地方(岩石上、树枝上、帐篷上)晾晒。 徒步归来后，把睡袋 晾干，然后再行收藏，避免滋生霉菌。 睡袋不可干洗，干洗采用的化学材料可损害混纺拉绒的性能。可采用机洗，温度为30℃～35℃，选择洗涤内衣的温柔模式，使用优质品牌洗衣粉或香波。 也有清洗羽绒睡袋的专门清洗剂。 漂洗和脱水动作应尽量柔和。然后，平摊在自然空气中晾晒，经常抖动，避免混纺纤维堆积成块。如采用洗衣机的烘干功能，时间应设定为15分钟，并分多次进行。每次烘干程序完成后，也需抖动睡袋。 随后，可将睡袋悬挂在干爽的地方，晾晒48小时，并注意不让纤维堆积。晾干后，可将睡袋卷起，装入圆筒贮存，也可 为三，放在格架上。决不要装进压缩袋中，因为这样可能折断纤维或羽绒，损害睡袋的蓬松和保温效果。 与地面隔 没有一个好的地垫，任何睡袋都将毫无用处。地垫可将徒步者与地面分隔开，避免因传导作用而导致热量丧失。 泡沫地垫有封闭的气室，轻便耐用，有多科厚度，经得起各种考验。尽管可以卷起，地垫的体积仍然很大，所以，可将其固定在背包外面。 膨胀式地垫 由细小的蜂窝状材料构成，外表由塑料织物封闭。有人称其为“自我膨胀式”，因为只要打开阀门，几分钟内便可恢复原来的体积。在地垫恢复原体积后， 再用嘴吹气，使其达到 膨胀的程度。 此类地垫有多种厚度。 此类地垫比泡沫地垫重，一些膨胀式地垫只有120厘米长，不便之处是两腿裸露在外，但卷起后体积 小。 此种地垫易破损，因此应携带粘补工具(通常由厂商提供)。无胶水时，可用胶布粘贴，也可应付一段时间。 如忘记携带地垫，可将衣服和背包摞起充当地垫，也可睡在干燥的枝叶上。 北美猎人把帐篷搭在树枝上，把帐篷与地面的雪分隔开。在树枝上铺上防雨布或救生毯，就是一个 有效的地垫。 救生毯是一种带铝箔的塑料布。这种塑料布利用辐射原理，可，减少5％的热量损耗。此塑料布只能在紧急情况下使用，譬如为受伤者保持体温。 如果在救生毯下点燃一根蜡烛或一个野营炉，便可营造一个温馨的环境，甚至可以在其中烘干潮湿的衣服。但应注意防止点燃塑料布。此种塑料布可隔 地表的湿气，但也能因此而打湿下面的睡袋。夜用衣服 有人说应该在睡袋中裸睡。这样讲的人恐卟白别有用心，他们想趁姑娘们脱衣服的时候一饱眼福。 身体周围多一层衣服就多一层空气，也是一个好的保温层。如果衣服 加干爽，度过一个美好的夜晚就有了保证。常见的冬季保暖内衣 可起到此作用。根据气温情况，穿鞋和戴软帽也对夜间保温有很好的作用。P39-41

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书籍介绍

《徒步旅行指南(从新手到高手的权威建议)》技术含量很高，从简单的全家散步到艰险的高山徒步，对徒步旅行做了全面介绍：

从传统的单人器材到最新的GPS设备，介绍所有徒步器材和装备的性能。

作者还介绍了徒步的基本原则：生理、饮食、出发前的准备、地区类型、地图、辨别方位、地质、动物、植物、气象、野外生活与救生。

作者强调了徒步安全的基本概念，每位徒步者都应有所了解：大自然中的危险、建立野营地、打绳结、最初救援的技术等。

《徒步旅行指南(从新手到高手的权威建议)》作者埃里克·沙龙是一位非常专业的徒步家。他既是高山徒步领队，同时也是体育教授、洞穴考察活动教练员、滑雪道养护员和救生员。他在一家著名的旅行社工作，与游客一起走遍了世界各地。