理解焦虑的大脑 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书介绍了大脑对外部刺激产生焦虑反应的两个路径，一个是杏仁核回路，一个是皮层回路。杏仁核回路是情绪记忆的回路，是一个不经过大脑皮层思考的自动反应回路，这个回路的核心是情绪记忆。当个人因为外部刺激，如遇到危险情况，大脑会根据之前的情绪记忆，自动反应。如果之前同样的刺激引起了焦虑和恐慌，那么大脑就趋向于做出相同的反应。而皮层回路是经过思考之后的反应，这个回路既可以使焦虑反应加重，也可以使焦虑反应减轻。

根据这一理论，作者提出了重新搭建新的反应路径的方法，以绕过过去的习惯性反应，以达到减轻、缓解焦虑。

外部刺激——情绪记忆（杏仁核）——旧自动情绪反应——焦虑

外部刺激——皮层记忆（脑皮层）——旧习得性情绪反应——焦虑

新路径：

外部刺激——情绪记忆（杏仁核）——新自动情绪反应——平静

外部刺激——皮层记忆（脑皮层）——新习得情绪反应——平静

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心理学家凯瑟琳·皮特曼和作家伊丽莎白·卡勒

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有没有想过当你感到焦虑、恐慌和担心时，你的大脑里发生了什么？

心理学家凯瑟琳·皮特曼和作家伊丽莎白·卡勒以前沿神经科学研究为基础，在《理解焦虑的大脑》一书中提出了一种独特的、基于证据的解决方案。

谁需要这本书？

经常感到焦虑却不知道原因。

焦虑来的快，去的慢。

遇到特定场景或事物时，会感到紧张不已，呼吸困难，想赶快逃走。

焦虑和恐惧的感觉已经严重影响了你的生活。

经常有强迫性思维和强迫性行为。

遇事常常往坏处想，而且越想越害怕。

经常有严重的负罪感和羞愧感。

苛求自己，有完美主义倾向。

遇事不决，思来想去，难以选择。

失眠。

……

从书中能了解到什么？

为什么我会感到焦虑？

什么是焦虑症，导致焦虑症的原因是什么？

为什么焦虑发作时，大脑似乎停止了思考，难以控制。

焦虑症的脑神经机制是什么？

为什么了解脑神经机制会对缓解焦虑有作用？

大脑神经回路可以重塑以改变焦虑的反应吗？

除了药物，有其他方法缓解焦虑吗？