点击选择搜索分类
荷花书海 -美妆 -德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)

德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574) mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)精美图片

德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)电子书下载地址

》德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)电子书籍版权问题 请点击这里查看《

德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)书籍详细信息

  • ISBN：9787115515742
  • 作者：暂无作者
  • 出版社：暂无出版社
  • 出版时间：2019-08
  • 页数：124
  • 价格：48.00
  • 纸张：胶版纸
  • 装帧：平装-胶订
  • 开本：16开
  • 语言：未知
  • 丛书：暂无丛书
  • TAG：暂无
  • 豆瓣评分：暂无豆瓣评分
  • 豆瓣短评：点击查看
  • 豆瓣讨论：点击查看
  • 豆瓣目录：点击查看
  • 读书笔记：点击查看
  • 原文摘录：点击查看

内容简介：

基本信息

商品名称： 德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)

出版社： 人民邮电出版社

出版时间：2019-08-01

作者：让-皮埃尔.克雷孟梭

译者：

开本： 16开

定价： 48.00

页数：124

印次： 1

ISBN号：9787115515742

商品类型：图书

版次： 2 内容提要

每个人都应该学着了解自己的身体，并用简单可行的方式丰富、平衡自己的生活，普拉提是一个可以帮助你达到这一目的的很好的选择。因为它不仅对锻炼的时间和场地几乎没有任何限制。还在提升身体素质、纠正体态、塑造体形及促进身体“整体”健康方面有着非常显著的作用。

本书是《德拉威尔普拉提训练图解》的修订版，不仅讲解了普拉提的入门方法，包括认识自己的身体，如肌肉、骨骼，预防损伤，如何调整呼吸、获得理想的体态，进行正确的热身以及营养摄取，同时还提供了普拉提的拉伸动作以及初中高J普拉提练习动作和计划，帮助初学者从入门逐步提升自己的运动水平和身体状态。

书籍目录：

目录

普拉提：人人可做的锻炼方法 ........ 9

普拉提练习方法入门 ........13

实践中的普拉提 ..... 14

六个基本原则 ... 14

了解身体 ...... 16

练习重点 ........ 17

寻找理想的体态 ..... 19

合理的肌肉锻炼 19

不同的肌肉运动 ...... 19

主要的肌肉 20

脊柱 ......... 22

预防伤害 .... 23

控制精神状态 ....... 23

普拉提呼吸........ 24

有意识的呼吸有利于管理感情 ... 24

特定的呼吸练习 ......... 24

普拉提热身....... 27

调节压力和感情 ......... 27

重寻内在平衡 ...... 27

协调自己的身体 .. 28

营养指南 ........ 30

良好的饮食习惯 .. 30

普拉提拉伸计划

初阶/ 中阶/ 高阶 ....... 35

腘绳肌拉伸......... 36

股四头肌拉伸 ........ 38

比目鱼肌拉伸 ....... 40

肱三头肌拉伸 ......... 42

背阔肌拉伸. 44

脊柱拉伸 ... 46

颈部拉伸 ... 48

普拉提计划

初阶/ 中阶 51

半环 ........ 52

碎步 .. 54

侧抬腿 . 55

滚动如球 . 56

脊柱扭转 ........ 58

脊柱伸展 ....... 60

臀桥 .. 62

单腿画圈 .... 64

双腿肌肉锻炼 . 66

婴儿式 ... 67

天鹅下潜 68

平板支撑 70

肌肉协调 .... 72

增强大腿后侧 73

增强脚部肌肉 ........ 74

单腿平衡.... 76

脊柱卷曲 ...... 78

双腿拍打 80

普拉提计划

中阶/ 高阶 . 83

四足爬行 .. 84

反向平板支撑 86

卷曲 ..... 87

海豹拍鳍 ...... 88

增强斜肌 90

臀部平衡 .. 92

胯部柔软度 94

抬腿 ......... 96

美人鱼 ...... 98

后踢腿 .. 100

高位平板支撑 102

胯部卷曲 ......... 104

游泳 .. 106

臀桥—进阶变形动作I ... 108

臀桥—进阶变形动作II ....... 110

一百拍 ........ 112

船式 .... 113

开腿后翻 114

平板支撑抬腿 .. 115

俯卧撑 116

斜伸脊柱弯曲 ........ 118

折叠刀 .... 120

摆动平衡 ....... 122

关于作者 ........ 124

让- 皮埃尔·克雷孟梭 ....124

弗雷德里克·德拉威尔.....124

作者介绍：

暂无相关内容，正在全力查找中

出版社信息：

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

书籍摘录：

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读/听书/购买/PDF下载地址：

在线阅读地址：德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)在线阅读

在线听书地址：德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)在线收听

在线购买地址：德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)在线购买

原文赏析：

暂无原文赏析，正在全力查找中！

其它内容：

暂无其它内容！

书籍真实打分

  • 故事情节：8分

  • 人物塑造：4分

  • 主题深度：8分

  • 文字风格：5分

  • 语言运用：7分

  • 文笔流畅：7分

  • 思想传递：5分

  • 知识深度：9分

  • 知识广度：3分

  • 实用性：9分

  • 章节划分：7分

  • 结构布局：4分

  • 新颖与独特：7分

  • 情感共鸣：7分

  • 引人入胜：6分

  • 现实相关：5分

  • 沉浸感：9分

  • 事实准确性：7分

  • 文化贡献：9分

网站评分

  • 书籍多样性：8分

  • 书籍信息完全性：6分

  • 网站更新速度：5分

  • 使用便利性：7分

  • 书籍清晰度：5分

  • 书籍格式兼容性：8分

  • 是否包含广告：6分

  • 加载速度：5分

  • 安全性：6分

  • 稳定性：5分

  • 搜索功能：6分

  • 下载便捷性：4分

下载点评

  • 赚了(590+)
  • 书籍多(449+)
  • 还行吧(329+)
  • 章节完整(267+)
  • 推荐购买(298+)
  • 差评少(272+)
  • 购买多(275+)
  • 内容完整(71+)
  • 值得下载(110+)

下载评价

  • 网友 家***丝：

    好6666666

  • 网友 濮***彤：

    好棒啊！图书很全

  • 网友 蓬***之：

    好棒good

  • 网友 师***怡：

    说的好不如用的好，真心很好。越来越完美

  • 网友 益***琴：

    好书都要花钱，如果要学习，建议买实体书；如果只是娱乐，看看这个网站，对你来说，是很好的选择。

  • 网友 石***烟：

    还可以吧，毕竟也是要成本的，付费应该的，更何况下载速度还挺快的

  • 网友 龚***湄：

    差评，居然要收费！！！

  • 网友 马***偲：

    好 很好 非常好 无比的好 史上最好的

  • 网友 常***翠：

    哈哈哈哈哈哈

  • 网友 曾***玉：

    直接选择epub/azw3/mobi就可以了，然后导入微信读书，体验百分百！！！

  • 网友 潘***丽：

    这里能在线转化，直接选择一款就可以了，用他这个转很方便的

  • 网友 瞿***香：

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 敖***菡：

    是个好网站，很便捷

喜欢"德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)"的人也看了

德拉威尔普拉提训练图解-(修订版)( 货号:711551574)分类索引数据信息

ISBN：9787115515742
出版社：暂无出版社
出版日期：2019-08
作者：暂无作者
TAGS：暂无
随机推荐

© 2009-2025 荷花书海 京ICP备2024085379号

免责声明：本站数据来自互联网公开的数据索引，如果侵犯了您的版权，请点击这里联系删除
对于本站页面标记为“广告、ad” 或非本站域名的链接内容不受本站管控，请自行辨别内容真实性/合法性，本站对此类信息或者链接内容的真实性/合法性不负责任。