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内容简介：
不管你是刚刚接触普拉提，还是一名瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界著名普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助瑜伽练习者纠正各种谬误，精准完成动作的同时保护自己不受伤害。作者根据多年教学积累，给普拉提和瑜伽爱好者最贴心的指点。
全解每个普拉提动作。详细解说到身体每部分，就如同私人教练在身边一般，不用思考跟着做就行，精准又易操作。
设计不同难度级别的练习方案。“做不到时这样做”“提高难度这样做”……练习者完全可以根据自己的水平，自由选择适合自己的动作进行练习。
还有动作组合，入门、初级、中级、高级、日常级别任意选，想练哪套练哪套。更有肌肉图、骨骼图，帮助你更加了解自己的身体，动作做得更精准。
本书超值附赠同步练习DVD，标准示范，适合读者对照练习。
书籍目录：
上篇 普拉提与瑜伽的区别
你的核心困惑是普拉提垫上运动与瑜伽体位的区别/18
瑜伽好比民族舞，普拉提好比芭蕾舞，看哪一样更适合你 / 18
瑜伽源于自然及深厚的人文背景 / 19
普拉提基于现代解剖学，更易被接受 / 20
瑜伽利心态，普拉提利体态 / 20
瑜伽增强柔韧性，普拉提增强身体稳定性 / 21
普拉提垫上运动的节奏比古典瑜伽快 / 21
普拉提练习简单直接，不需要思考太多 / 22
……
约瑟夫• 普拉提： 让死神绕道的康复传奇/26
源自德国，专注于康复练习 / 27
立足解剖学，没有形而上的玄学 / 27
取材芭蕾，深受演艺圈和舞蹈界认可 / 28
……
哪些人特别适合练习普拉提/30
……
下篇 垫上习位大全
身体适应性练习/44
Body accommodate exercise
从头到脚 / 44
骨盆、脊椎中立位稳定性练习/50
The neutral pelvis neutralspine
站姿 Standing posture / 50
坐姿 Setting posture / 56
支撑姿势 Push up position / 58
侧卧 Lie on the side / 60
俯卧 Lie prostrate / 61
仰卧 Lie supine / 62
呼吸/66
Breathing
三种呼吸模式 / 68
起始动作为仰卧/70
Initial stage for lie supine
骨盆卷动 Pelvic curl / 72
胸部抬起 Chest lift / 74
胸部抬起并旋转 Chest lift with rotation / 76
单/双腿抬起 Leg lifts single/double / 80
……
起始动作为坐姿/138
Initial stage for setting posture
……
起始动作为侧卧/198
Initial stage for lie on the side
……
起始动作为跪姿/244
Initial stage for front support
……
起始动作为俯卧/272
Initial stage for lie prostrate
……
起始动作为站姿/300
Initial stage for standing posture
……
附录1：本书普拉提晋级图谱/318
附录2：普拉提常用小工具的使用/328
附录3：普拉提对不良姿态的矫正/333
附录4：普拉提常用解剖图谱/334
作者介绍：
韩俊
韩俊，结缘普拉提20余年，先后接受瑞尔•艾萨考维茨、海伦•塔登特、乔纳森•沃拉等世界著名普拉提教练的指导。她通过普拉提来矫正瑜伽练习中遇到的各种问题。其倡导的健康新理念，为普拉提和瑜伽在中国大陆的推广起到了积极作用。
圈里人说，她培训出来的教练“不愁嫁”；出版社的发行说，销售她的书很轻松，因为每本书的库存都是零；而在学员和同行眼里，她编写的课程严谨又不乏生动活泼，无论是自己练还是教学，都是很好的教材。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
不管你是刚刚接触普拉提，还是一名瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界著名普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作，更能帮助瑜伽练习者纠正各种谬误，精准完成动作的同时保护自己不受伤害。作者根据多年教学积累，给普拉提和瑜伽爱好者最贴心的指点。
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网站评分
书籍多样性：3分
书籍信息完全性：8分
网站更新速度：9分
使用便利性：3分
书籍清晰度：5分
书籍格式兼容性：7分
是否包含广告：4分
加载速度：3分
安全性：5分
稳定性：5分
搜索功能：8分
下载便捷性：5分
下载点评
- 格式多(172+)
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下载评价
- 网友 冷***洁：
不错，用着很方便
- 网友 孙***美：
加油！支持一下！不错，好用。大家可以去试一下哦
- 网友 堵***洁：
好用，支持
- 网友 利***巧：
差评。这个是收费的
- 网友 詹***萍：
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 戈***玉：
特别棒
- 网友 宫***凡：
一般般，只能说收费的比免费的强不少。
- 网友 屠***好：
还行吧。
- 网友 龚***湄：
差评，居然要收费！！！
- 网友 常***翠：
哈哈哈哈哈哈
- 网友 康***溪：
强烈推荐！！！
- 网友 晏***媛：
够人性化！
- 网友 芮***枫：
有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈
- 网友 谭***然：
如果不要钱就好了
- 网友 邱***洋：
不错，支持的格式很多
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书籍真实打分
故事情节：6分
人物塑造：6分
主题深度：9分
文字风格：5分
语言运用：6分
文笔流畅：6分
思想传递：3分
知识深度：4分
知识广度：8分
实用性：3分
章节划分：7分
结构布局：5分
新颖与独特：6分
情感共鸣：6分
引人入胜：9分
现实相关：7分
沉浸感：8分
事实准确性：9分
文化贡献：6分