认知觉醒 开启自我改变的原动力 元认知 深度改变 思维 刻意练习 格局 养成自律 经管励志书 励志书 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？ 所谓有耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”？ 如何不再用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？ 如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？ 这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。 通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力…… 只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。

目录

上篇

内观自己，摆脱焦虑

第 一章

大脑——一切问题的起源 / 3

第 一节

大脑：重新认识你自己 / 4

第二节

焦虑：焦虑的根源 / 13

第三节

耐心：得耐心者得天下 / 18

第二章

潜意识——生命留给我们的彩蛋 / 31

第 一节

模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32

第二节

感性：的成长竟然是“凭感觉” / 39

第三章

元认知——人类的终极能力 / 49

第 一节

元认知：成长慢，是因为你不会“飞” / 50

第二节

自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58

下篇

外观世界，借力前行

第四章

专注力——情绪和智慧的交叉地带 / 69

第 一节

情绪专注：一招提振你的注意力 / 70

第二节

学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76

第五章

学习力——学习不是一味地努力 / 85

第 一节

匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86

第二节

深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94

第三节

关联：高手的“暗箱” / 104

第四节

体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112

第五节

打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123

第六节

反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131

第七节

休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141

第六章

行动力——没有行动，世界只是个概念 / 151

第 一节

清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152

第二节

“傻瓜”：这个世界会奖励那些不计得失的“傻瓜” / 163

第三节

行动：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171

第七章

情绪力——情绪是多角度看问题的智慧 / 179

第 一节

心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180

第二节

单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187

第三节

游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197

第八章

早冥读写跑，人生五件套——成本的成长之道 / 205

第 一节

早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206

第二节

冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215

第三节

阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220

第四节

写作：谢谢你，费曼先生 / 227

第五节

运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236

结语

一流的生活不是富有，而是觉知 / 243

后记

共同改变，一起前行 / 255

参考文献 / 259

周岭：一位心智探索者 他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。 他的思考不慌张、不迎合，常被读者誉为一股清流。在微信公众号平均打开率为2% ~5%的今天，其文章打开率始终保持在20% ~30%。其文章还被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。 公众号：清脑 （科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈）

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：认知觉醒 开启自我改变的原动力 元认知 深度改变 思维 刻意练习 格局 养成自律 经管励志书 励志书在线阅读

在线听书地址：认知觉醒 开启自我改变的原动力 元认知 深度改变 思维 刻意练习 格局 养成自律 经管励志书 励志书在线收听

在线购买地址：认知觉醒 开启自我改变的原动力 元认知 深度改变 思维 刻意练习 格局 养成自律 经管励志书 励志书在线购买

模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。

模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的走向。

人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。在这条赛道上，领先的群体都有意无意地做着同一件事；消除认知、情绪和行动上的模糊。

读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略。

书籍都是智者看待事物、做选择、决策的过程。

阅读改变命运，就是从改变我们的认知和选择开始的。

当我们知道的规律越多，就越能定位自己所处的阶段和位置、预估未来的结果，进而增强自己持续行动的耐心。毫无疑问，对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增。

《好好学习》一书的作者成甲：人与人之间的差距不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力。

这个世界是有认知层次的。处在下一个认知层次的人往往看不到上一个认知层次的风景，因而只能用狭隘的视角来判断：这些东西虽然很有道理，但视乎看起来并没有用。

只有当知识能够帮助你做世界决策的时候，它才是你的知识。

不发生改变的学习都是无效学习。

任何痛苦的事情都不会自动消失，哪怕再小的事情也是如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视他、看清它、拆解他、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以当你感到心里有说不清、道不明的感受时，赶紧坐下来，问自己问题。到底是什么让自己恐惧担忧？一直深挖下去，最坏的结果是什么？

一直深挖下去，直到挖不动为止。坦然地承认、接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明。虽然直面情绪不会让痛苦马上消失，但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。

反观，是元认知的起点。

缺乏自我意识的人只能无意识地顺着感觉和喜好行事，无论在...

我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

分心走神的原因无非两个：一是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情；二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。因为身体受困于现实，只好让思想天马行空。

理智脑很少有主见，大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。

习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的——越用越强，越强越用。要想从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识

让理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，事实上也抹杀不了，它们三位一体，缺一不可。换一个角度看，也没有必要抹杀，因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源，只要去深入了解、循循善诱，就能为己所用，甚至这些力量还是成就我们的关键。

编辑推荐

当你认知觉醒，何惧焦虑迷茫！畅销书《反本能》作者卫蓝激赏力荐！

书籍介绍

这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，你将真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，你将洞悉如何真正成事！

如果对自己不了解，我们就会被人的原始天性束缚，这往往会让我们感到很痛苦。然而，如果了解大脑知识，我们就可以观察并指导自己，运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。

一个人的认知越清晰，行动就越坚定。本书解答了很多问题：

为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？

所谓耐心，就是要“咬牙坚持、死磕到底”吗？

如何彻底告别用“三分钟热情”和“打鸡血”的方式做事？

如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？……

一个人真正的耐心从来不是苦哈哈的毅力支撑，而是具有长远目光的结果。只要了解大脑规律，并知晓诸如“复利效应、舒适区边缘、学习权重比、学习平台期”等规律，我们就可以大幅提升我们的耐心水平。