不失控 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

学会与负面情绪共处，我的情绪，我自己决定！

没有过不去的事，只有过不去的心情；

生气，只是拿情绪折磨自己；

学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪；

从今天起，做自己情绪的主人；

天天都是艳阳天，每天都有好心情！

6种坏脾气检测，看看你是情绪化的活火山吗？

32张消消气Tips，思绪转个弯，何必跟自己过不去！

第一章 都是自己气自己，没事不要自寻烦恼 001

性格透视★你是一座情绪化的活火山吗 002

聚焦兴趣，根除爱抱怨的坏习惯 004

嫉妒别人，不能帮你解决问题 010

好情商能逆转运气 016

你的度量，决定人生的悲喜 021

摆脱焦虑的雪球，别为小事而抓狂 027

第二章 提高抗压性，别让坏脾气伤人又伤己 033

性格透视★你的抗压性强不强 034

厘清情绪之源，浇熄愤怒之火 036

境随心转，别用他人的错惩罚自己 041

今日的沉潜，是为了明日的跃起 045

一动怒，就先输给自己了 050

忍下第一句争辩，默默去做更能说服人 055

第三章 战胜爱比较的心魔，挣脱欲望的掌控 061

性格透视★你对现在的生活满意吗 062

放下物欲的包袱，把拥有的当成最好的 064

当你拥有更多，就会害怕失去更多 070

人比人气死人，拒当虚荣心的俘虏 075

分享所有，忘却占有 079

幸福只要“刚刚好”就好 084

第四章 打开心胸，宽恕别人就是放过自己 089

性格透视★你的度量有多大 090

人非圣贤孰无过，用宽恕取代发怒 092

原谅别人，就是善待自己 098

勿让仇恨铺满路，既往不咎贵人来 106

不怒不争非懦弱，而是心态更成熟 111

宽容非纵容，赢得人心和尊重 116

第五章 顺其自然轻得失，该放下时且放下 121

性格透视★你有多爱记仇 122

得意之时坦然，失意之时淡然 124

祸福相依，破除好运的障眼法 130

别人的缺陷，就是自己的阴暗面 136

别苛求自己，你不可能让所有人满意 140

不计前嫌，人生才能重新开始 145

真正的放下，是你不介意再提起 149

第六章 常怀感恩心，消除嗔恨心 155

性格透视★你有一颗感恩的心吗 156

幸福的关键字就是“珍惜” 158

即使置身阴暗，也要活出阳光 163

心无怨怼，生命不受限 169

疗愈伤口，改写伤痛的意义 175

心因知足而满足，人因满足而富足 180

感谢曾经折磨你的人 186

黄德惠，心理咨询师，毕业于台湾国立政治大学心理系，获得法国巴黎第七大学精神分析研究学院硕士学位。曾担任精神专科医院临床心理师、社区心理咨询师，临床经验丰富。专长领域是生命意义与价值观探索、情感关系、危机咨询、身心灵整合治疗等。常受邀至各大专院校和各大企业做心理分析讲座。同时在多家杂志开设专栏，深受广大读者喜爱。著有《不管怎样，别小看自己！》《不完美，才能看见真幸福》等。

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书籍介绍

学会与负面情绪共处，我的情绪，我自己决定！

没有过不去的事，只有过不去的心情；

生气，只是拿情绪折磨自己；

学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪；

从今天起，做自己情绪的主人；

天天都是艳阳天，每天都有好心情！

6种坏脾气检测，看看你是情绪化的活火山吗？

32张消消气Tips，思绪转个弯，何必跟自己过不去！