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这是一本关于母乳喂养的全面指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。作者马蕾和张婷在母乳喂养支持一线做了10余年的咨询、科普和培训工作，带领“享喂”团队成功一对一支持2万多名哺乳妈妈实现母乳喂养。

她们深深知道妈妈常遇到的挑战是什么、会有哪些困惑，所以针对这些高频难题，她们整理了一套系统的应对方案，包括循证医学的知识点和强实操的解决方法，同时加入了很多心理学内容，更加关注母婴关系。

母乳喂养不只是妈妈的乳房和宝宝的嘴巴之间的事情，它更是妈妈和宝宝双人共同谱写的“爱之圆舞曲”。

第 1 章孕期知识储备

1．1 认识乳房 / 002

1．2 泌乳原理 / 005

1．3 关于乳汁的困惑 / 009

1．4 待产包的准备 / 012

第 2 章分娩与坐月子

2．1 分娩方式与哺乳 / 022

2．2 了解剖后顺 / 025

2．3 了解晚断脐 / 028

2．4 科学坐月子 / 030

第 3 章如何成功母乳喂养

3．1 成功母乳喂养的四大秘诀 / 038

3．2 哺乳技巧 / 045

3．3 产后头两周是泌乳关键期 / 055

3．4 成功校准乳汁量 / 077

第 4 章母乳喂养、亲密养育的真相

4．1 母乳喂养、亲密养育的重要性 / 084

4．2 宝宝吃母乳的常态 / 086

4．3 宝宝睡眠的常态 / 093

4．4 如何更好地母乳喂养、亲密养育 / 103

第 5 章宝宝到底吃饱没

5．1 如何判断宝宝是否吃饱了 / 110

5．2 什么是假性“没吃饱” / 120

5．3 妈妈怀疑自己乳汁不足，宝宝没吃饱怎么办 / 122

第 6 章了解宝宝

6．1 了解新生宝宝 / 126

6．2 宝宝的大便 / 129

6．3 吐奶 / 132

6．4 打嗝及拍嗝 / 134

6．5 放屁 / 136

6．6 哭泣 / 136

第 7 章母乳喂养路上的“拦路虎”

7．1 猛长期 / 142

7．2 黄疸 / 144

7．3 肠胀气 / 148

7．4 肠绞痛 / 152

7．5 乳糖不耐受（母乳性腹泻） / 156

7．6 母乳过敏（牛奶蛋白过敏） / 159

第 8 章母乳的营养

8．1 母乳如何合成 / 166

8．2 母乳营养与饮食的关系 / 166

8．3 哺乳妈妈的营养需求 / 170

8．4 哺乳妈妈如何吃 / 171

8．5 哺乳期饮食禁忌 / 175

8．6 关于母乳营养的困惑 / 178

第 9 章堵奶

9．1 判断堵奶 / 184

9．2 处理堵奶 / 184

9．3 预防堵奶 / 187

9．4 关于“通乳套餐”的十大谣言 / 189

9．5 堵奶居家护理小建议 / 191

第 10 章乳汁不足与乳汁过多

10．1 乳汁不足 / 196

10．2 乳汁过多 / 205

第11章宝宝拒绝乳房

11．1 被误解的“乳头混淆”“厌奶” / 210

11．2 宝宝拒绝乳房的原因 / 211

11．3 如何避免宝宝拒绝乳房 / 212

11．4 宝宝拒绝乳房怎么办 / 214

第12章哺乳妈妈的生活健康

12．1 哺乳妈妈体检 / 226

12．2 哺乳妈妈用药 / 228

12．3 妈妈患病时的母乳喂养 / 231

12．4 哺乳期接种疫苗 / 238

12．5 哺乳期的生活健康 / 239

12．6 哺乳期避孕 / 242

12．7 怀孕后哺乳 / 245

第13章辅食与母乳喂养

13．1 辅食喂养的意义 / 250

13．2 辅食喂养大原则 / 259

13．3 6～24 个月宝宝辅食添加细则 / 261

第14章职场母乳喂养

14．1 职场背奶早知道 / 274

14．2 为回归职场做准备 / 275

14．3 如何背奶 / 282

14．4 关于背奶的乳汁量 / 289

14．5 职场哺乳常见困惑 / 290

第15章离乳

15．1 母乳喂养到几岁正常 / 296

15．2 如何科学、温情、有爱地离乳 / 299

15．3 离乳期如何呵护乳房健康 / 304

15．4 关于排“残乳” / 305

15．5 离乳常见的困惑 / 307

马蕾，同济大学医学硕士，妇产科医生（曾就职上海第十人民医院、深圳卓正医疗），中国内地首批国际认证泌乳顾问（IBCLC），泌乳顾问导师。

国内颇具影响力的母乳喂养线上咨询平台――“享喂”创始人，为20000多名妈妈提供一对一线上咨询。

知名育儿大V，全网粉丝200余万，专注于孕期保健、自然分娩、母乳喂养，致力于“让想喂的妈妈都享喂”。

张婷，国内首批国际认证泌乳顾问，国家二级心理咨询师。母婴领域从业10年，服务家庭过万。育有两女儿，自然离乳，哺乳共10年。致力于服务母婴，支持母乳哺育，促进母婴关系更好建立。关注“童权、母权、母幼生存困境”等社会问题，长年为促进母亲和孩童获得优质生存资源与条件发声。

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剖宫产后，很多妈妈可能因为伤口疼痛等原因，或者误认为自己还没有奶，没有尽早、频繁地让宝宝吸吮乳房，而是选择了奶粉喂养，就容易发生泌乳Ⅱ期延迟，产后72小时仍没有大量乳汁产生。这才是剖宫产妈妈下奶慢的真正原因。

无论是顺产还是剖宫产，为了母乳喂养顺利，请妈妈在产后第一时间跟宝宝做肌肤接触，经常跟宝宝在一起，每天频繁哺乳，哺乳次数至少达到8~12次。注意，除了频繁哺乳，还要保证宝宝的衔乳姿势正确，乳汁才能有效移出，这才是母乳喂养的正确方式。

书籍介绍

这是一本关于母乳喂养的全面指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。作者马蕾和张婷在母乳喂养支持一线做了10余年的咨询、科普和培训工作，带领“享喂”团队成功一对一支持2万多名哺乳妈妈实现母乳喂养。

她们深深知道妈妈常遇到的挑战是什么、会有哪些困惑，所以针对这些高频难题，她们整理了一套系统的应对方案，包括循证医学的知识点和强实操的解决方法，同时加入了很多心理学内容，更加关注母婴关系。

母乳喂养不只是妈妈的乳房和宝宝的嘴巴之间的事情，它更是妈妈和宝宝双人共同谱写的“爱之圆舞曲”。