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在路上加德满都 . . . . . . . . . . 64加德满都周边 . . . . . . . . . .117斯瓦扬布纳寺 . . . . . . . . . . 117斯瓦扬布纳寺周边 . . . . . . 121

加德满都山谷及周边 . . . . . . . . . . . . . 122环路周边 . . . . . . . . . . . . . 126帕斯帕提纳 . . . . . . . . . . . . 126查巴西 . . . . . . . . . . . . . . . . . 129博德纳 . . . . . . . . . . . . . . . . . 130柯番 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 136山谷北部和西部 . . . . . . . 136布达尼尔堪达 . . . . . . . . . . 136湿婆波利纳嘉郡国家公园 . . . . . . . . . . . . . . . 138帕坦 . . . . . . . . . . . . . . . . . 139巴克塔普尔 . . . . . . . . . . . 155巴克塔普尔周边 . . . . . . . .171Suriya Binayak Temple . . 171提米 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171昌古纳拉扬神庙 . . . . . . . . 172山谷东北部 . . . . . . . . . . . 173戈卡纳?马哈德夫 . . . . . . 173戈卡纳森林 . . . . . . . . . . . . 175萨恩库 . . . . . . . . . . . . . . . . . 175山谷南部 . . . . . . . . . . . . . 176奇提普 . . . . . . . . . . . . . . . . . 176巴平 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178巴平周边 . . . . . . . . . . . . . . . 179布加马提 . . . . . . . . . . . . . . 181科卡纳 . . . . . . . . . . . . . . . . . 181尚巴嘉央 . . . . . . . . . . . . . . . 181戈达瓦里 . . . . . . . . . . . . . . . 182谷地边缘 . . . . . . . . . . . . . 184纳加阔特 . . . . . . . . . . . . . . . 184杜利克尔. . . . . . . . . . . . . . . 189帕诺提 . . . . . . . . . . . . . . . . . 193南摩布达 . . . . . . . . . . . . . . . 195巴尔塔利 . . . . . . . . . . . . . . . 196山谷以外 . . . . . . . . . . . . . 197通往中国西藏的阿尼哥公路 . . . . . . . . . . . . 197通往朗当的道路 . . . . . . . . 198

加德满都至博克拉 . . . . . . . . . . . 201翠苏里河至阿布卡利尼 . . . . . . . . . . . .203玛纳卡玛纳 . . . . . . . . . . . .204廓尔喀 . . . . . . . . . . . . . . . . .204本迪布尔 . . . . . . . . . . . . . . .207杜摩 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 211

博克拉 . . . . . . . . . . . 212博克拉周边 . . . . . . . . . . . 235萨朗科 . . . . . . . . . . . . . . . . .235比格纳斯湖与鲁帕湖 . . . 237博克拉至佐莫索姆 . . . . . 238博克拉至贝尼 . . . . . . . . . .239贝尼至塔托帕尼 . . . . . . . .239塔托帕尼 . . . . . . . . . . . . . .239塔托帕尼至马尔帕 . . . . . .240马尔帕 . . . . . . . . . . . . . . . . .242佐莫索姆. . . . . . . . . . . . . . .242佐莫索姆周边 . . . . . . . . . .243

德赖地区和马哈布拉特山脉 . . . 245德赖中部地区 . . . . . . . . . 249纳拉扬格尔和珀勒德布尔 . . . . . . . . . . . .249奇特旺国家公园 . . . . . . . . 251派勒瓦和苏诺里 . . . . . . . .264蓝毗尼 . . . . . . . . . . . . . . . . . 267悉达多公路 . . . . . . . . . . . 273布德沃尔 . . . . . . . . . . . . . . 273丹森 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 274丹森周边. . . . . . . . . . . . . . . 276特里布万公路 . . . . . . . . . 278黑道达 . . . . . . . . . . . . . . . . . 278达曼 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 278德赖西部地区 . . . . . . . . . 279尼泊尔根杰 . . . . . . . . . . . .280巴尔迪亚国家公园 . . . . . . 281苏克拉梵塔国家公园 . . .286马亨德拉讷格尔 . . . . . . . .286德赖东部地区 . . . . . . . . . 287比尔根杰. . . . . . . . . . . . . . .288贾纳克布尔 . . . . . . . . . . . .289科什塔普野生动物保护区 . . . . . . . .293比拉德讷格尔 . . . . . . . . . .295Dharan至Hile . . . . . . . . . . .296伊拉姆 . . . . . . . . . . . . . . . . .298伊拉姆周边 . . . . . . . . . . . .299卡卡比塔. . . . . . . . . . . . . . .299

徒步游路线 . . . . . . . 302选择徒步游路线 . . . . . . .303短线徒步游 . . . . . . . . . . . .303徒步游沿途生活 . . . . . . .304路线和路况 . . . . . . . . . . . .304食宿 . . . . . . . . . . . . . . . . . . .304珠峰大本营徒步游 . . . . .305安纳布尔纳大环徒步游 . . . . . . . . . . . . . . . 311安纳布尔纳保护区徒步游 . . . . . . . . . . . . . . . 319其他安纳布尔纳徒步游 . . . . . . . . . . . . . . . 321Ghachok徒步游. . . . . . . . . 321甘杜克环线徒步游 . . . . . 321Panchase徒步游 . . . . . . . . 321安纳布尔纳小环徒步游 . . . . . . . . . . . . . . . . . 321Mardi Himal徒步游 . . . . .322Khopra Ridge徒步游 . . . .322朗当山谷徒步游 . . . . . . . 322塔芒古道徒步游 . . . . . . . 326哥圣康德群湖徒步游 . . . 327限制区和其他徒步游 . . .330

骑行、漂流和皮划艇 . . . . . . . . . . . 332山地自行车路线 . . . . . . .334以加德满都为起点的Scar Road . . . . . . . . . . . . . .334加德满都至博克拉 . . . . . .334上木斯塘（佐莫索姆至罗马丹） . .335穆克提纳斯至博克拉 . . .336经纳加阔特和南摩布达的加德满都山谷环线 . . . . . . 337以加德满都为起点的拉帕公路 . . . . . . . . . . . . . . 337博克拉至萨朗科和诺丹达 . . . . . . . . . . . . . . . . .338漂流和皮划艇路线 . . . . . 338翠苏里河 . . . . . . . . . . . . . . .338胡特可西河 . . . . . . . . . . . .339孙科西河上游 . . . . . . . . . .339色悌河 . . . . . . . . . . . . . . . . .339卡利甘达基河上游 . . . . . .340马斯扬第河 . . . . . . . . . . . .340格尔纳利河 . . . . . . . . . . . .340孙科西河 . . . . . . . . . . . . . . 341塔玛尔河 . . . . . . . . . . . . . . . 341其他河流 . . . . . . . . . . . . . . .342

了解尼泊尔今日尼泊尔 . . . . . . . . . . .344历史 . . . . . . . . . . . . . . . . .346人文 . . . . . . . . . . . . . . . . . 357宗教 . . . . . . . . . . . . . . . . . 365艺术和建筑 . . . . . . . . . . . 371环境和野生动植物 . . . . . 377

生存指南出行指南 . . . . . . . . . . . . .388交通指南 . . . . . . . . . . . . .400健康指南 . . . . . . . . . . . . .408语言 . . . . . . . . . . . . . . . . . 415幕后 . . . . . . . . . . . . . . . . .424索引 . . . . . . . . . . . . . . . . . 425地图图例 . . . . . . . . . . . . .430我们的作者 . . . . . . . . . . . 431

特别呈现徒步游计划 . . . . . . . . . . . 30户外活动 . . . . . . . . . . . . . 42和当地人吃喝 . . . . . . . . . 58徒步游路线 . . . . . . . . . .302骑行、漂流和皮划艇 . .332

Lonely Planet（孤独星球，简称LP）是国际知名的旅行内容提供者，由托尼·惠勒（Tony Wheeler）和莫琳·惠勒（Maureen Wheeler）夫妇于1973年创立于澳大利亚墨尔本，40多年来坚持不懈地为渴望旅行的人们提供优质的旅行信息服务。 Lonely Planet约占全球英文旅行指南销售量的四分之一，在世界各国的自助旅行者心目中享有崇高的声誉。2012年，Lonely Planet与中国地图出版集团携手，在中国大陆打造中文简体版的Lonely Planet旅行指南，截至2018年底共出版了264种Lonely Planet系列图书。其中，国内目的地皆由中国本土作者亲赴实地调研，并按照Lonely Planet国际旅行指南的风格撰写，旨在为国内游的读者提供更为精准的服务。 除了以全面、深入、客观、实用而著称的经典“蓝脊”旅行指南，Lonely Planet系列图书还包含面向不同阅读人群和旅行需求的更多品种：全彩精致的“IN”系列，小巧轻便的“口袋指南”系列，精华线路云集的“自驾指南”系列，以及灵感四溢的各类旅行读物。无论大小厚薄、轻重俭奢，Lonely Planet都以“负责任的旅行，有态度的探索”，及“有用、有意义和有趣”的呈现方式，将世界无限的可能性和旅行者联结起来。

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当我们谈到尼泊尔，你会想到什么？ 是巍峨的雪山圣域，是加德满都山谷中三座古迹林立的杜巴广场，亦或是泛舟费瓦湖上的悠闲时光？ 其实，尼泊尔的每一寸土地都充满了令人着迷的多彩景致。加德满都是一座活着的博物馆，无数文物没有被锁进冰冷的展柜，而是在街头巷陌与当地人的市井生活融为一体。湖滨小城博克拉宁静而闲适，但就在它四十公里外的北方，安纳布尔纳群峰一字排开，造就了多条经典的徒步游线路。而当你的视野跳出这些已经耳熟能详的城镇，奇特旺国家公园、朗当山谷、翠苏里河等风光卓绝的小众目的地也从不会让你失望。 随着大地震后的重建工作进入尾声，坍塌的寺庙重现昔日的荣光，山区的徒步游旅店也已开门营业，善良而勤劳的尼泊尔人比以往更需要旅游业带来的经济支持。畅游尼泊尔，正当其时！

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