番茄工作法图解 mobi 下载 网盘 caj lrf pdf txt 阿里云

本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。

第1章 一次只做一件事　　1

黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 　　　　2

开始之前 　　　3

乘车时间 　　　4

番茄计时器 　　　5

自己动手：为活动限定时间段 　　　6

我的太爷爷马克斯 　　　7

为何要用番茄工作法 　　　　8

问自己：一次只做一件事 　　13

第2章 背景　　　14

黄瓜和洋蓟在动物园相遇 　　5

基础 　　　　　　16

大脑结构 　　　17

大脑性能 　　　18

生物节律 　　　19

是迷信还是专注的力量 　　20

条件和非条件反射 　　21

左脑与右脑 　　　22

天才 　　23

多动 　　　24

工作记忆 　　　25

联想机器 　　　26

交替和持续　　27

做梦　　28

吸收　　29

吃饭睡觉钟　　30

心流　　31

激励　　32

拖延　　33

英雄主义和内疚　　34

调整过程　　35

薄片撷取　　36

拥抱变化　　37

选择的悖论　　38

问自己：背景　　39

第3章 方法　　40

黄瓜和洋蓟在图书馆相遇41

学习工作法　　42

阶段　　43

戴明循环　　44

工具　　45

自己动手：做一张活动清单表格　　46

寻找起点　　47

早晨　　48

自己动手：做一张今日待办表格　　49

承诺　　50

直接和立即反馈　　51

前瞻记忆　　52

当下清单　　53

休息　　54

放下　　55

阶段性休息 　　56

行程 　　59

已完成的活动 　　60

抽象时间单位 　　61

记录和处理 　　62

自己动手：记录 　　63

精益 　　64

此时此地 　　65

问自己：方法 　　66

第4章 中断　　67

黄瓜和洋蓟通电话 　　68

学会坚持 　　69

注意力缺乏症候群 　　70

避免LIFO和BPUF 　　71

可持续发展的步伐 　　72

中断策略 　　73

内部中断 　　74

接受、记录并继续 　　75

扭转依赖 　　76

原子性 　　77

内部中断滚滚来 　　78

外部中断 　　79

保护番茄钟 　　80

可视化然后强化 　　81

作废 　　82

外部中断策略 　　83

中断标记 　　84

认清界限 　　85

问自己：中断 　　86

第5章 预估　　87

黄瓜和洋蓟在赛马场相遇88

测量和猜测　　89

活动清单表格中的预估90

群体的智慧　　91

活动的规模　　92

选择　　93

定量预估误差　　94

昨日的天气　　95

记录表格中的预估　　96

鼓－缓冲区－绳子　　97

问自己：预估　　98

第6章 应变　　99

黄瓜和洋蓟在电影院相遇　　100

灵活对待　　101

简单工具　　102

索引卡片　　103

事务番茄钟　　104

声音和形状　　105

番茄钟的长短　　106

休息的长短　　107

进度表格　　108

优先级淘汰赛　　109

收件箱清零　　110

反复回顾　　111

思维导图日记　　112

守则和应变　　113

闻铃色变　　114

问自己：应变　　115

第7章 团队　　116

黄瓜和洋蓟在会议室相遇　　117

与他人共事　　118

限制时间的会议　　119

跟踪会议　　120

匹配工作节奏　　121

授权番茄钟开始　　122

匹配番茄钟长短　　123

临时单飞　　124

跟踪工作配搭　　125

团队文化　　126

问自己：团队　　127

附录A 流程示意图　　128

附录B 互联网资源　　129

附录C 后记　　130

附录D 参考书目　　133

番茄工作法是弗朗西斯科•西里洛于1992年创立了。他在大学生活的头几年，曾一度苦于学习效率低下，“于是我和自己打赌，下猛药，狠狠鄙视自己说：‘我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？’我得找个计时教练，谁来替我掐表呢？后来我找到了，是一枚厨房定时器，形状像‘西红柿’（Pomodoro ，意大利语的“番茄”）。就这样，我邂逅了我的番茄钟。”

番茄工作法是一套简单的工具和流程，用以提升你个人和所在团队的生产力，从而做到：

减轻时间焦虑

提升集中力和注意力，减少中断

增强决策意识

唤醒激励和持久激励

巩固达成目标的决心

完善预估流程，精确地保质保量

改进工作学习流程

强化决断力，快刀斩乱麻

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书籍介绍

本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。

本书适合所有志在提高工作效率的人员，尤其是软件工作人员和办公人员。